چگونه در فصل سرما از بدن خود در برابر سرماخوردگی مراقبت کنیم

همه ساله افراد زیادی در فصل سرما با معضل سرما خوردگی روبه رو می شوند اغلب این افراد برای جلوگیری از سرماخوردگی در امان ماندن از سرماخوردگی به واکسن آنفلوآنزا روی می آورند.

روش های گوناگونی برای جلوگیری از سرماخوردگی وجود دارد به عنوان مثال شست وشوی دستان با آب و صابون (به مدت ۲۰ ثانیه) به دفعات در روز، در این مقاله نیز به چندی از این موارد اشاره خواهد شد.

لازم به ذکر است که به مجرد مطالعه ی این مقاله شما نمی توانید از سرماخوردگی در برابر فصل سرما از بدن خود مراقبت کنید.

۱- از لبنیات در صبحانه استفاده کنید

طبق تحقیقات دانشمندان در سال ۲۰۱۱، استفاده از لبنیات مانند ماست، کفیر و… به دلیل دارا بودن پروبیوتیک ها می تواند از عفونت های دستگاه تنفسی جلوگیری کند.

در تحقیقات انجام شده افرادی که در وعده صبحگاهی خود از این مواد استفاده کرده اند ۱۲ % کمتر از سایر افراد از این معضل رنج برده اند.

۲- قارچ را در سبد غذای خود قرار دهید

طبق آخرین تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان مصرف قارچ سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. این امر موجب افزایش سلول های t در بدن شده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و موجب جلوگیری از سرماخوردگی می شود.

۳- از تماس خود با لب هایتان خوداری کنید

یکی دیگر از مواردی که باعث سرماخوردگی شما می شود همین امر می باشد. علت این امر آلودگی دستان شما می باشد، آسان ترین راه برای ورود میکروب ها به بدن شما همان دهان و لب های شما می باشد.

۴- داشتن خواب منظم

داشتن خواب منظم کمک شایانی به شما خواهد کرد زیرا در آخرین تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان به این نتیجه رسیده اند، افرادی در طول شب خواب کمتر از ۷ ساعت دارند بیشتر از باقی افراد در معرض سرماخوردگی قرار خواهند گرفت. داشتن خواب منظم می تواند باعث جلوگیری از سرماخوردگی شما شود.

۵- روی را فراموش نکنید

اگر احساس ناخوشایند سرماخوردگی و بدن درد دارید می توانید با توصیه یک پزشک متخصص از قرص های روی استفاده کنید.

در مطالعات انجام شده دانشمندان به این نظریه دست یافتن که مصرف روی می تواند سلول های دفاعی بدن شما را تقویت کند.

۶- در گردش بودن هوای اتاق

اگر با افراد مبتلا به سرماخوردگی در یک فضای بسته هستید بهتر است یک پنجره را کمی باز بگذارید زیرا در جریان بودن هوای تازه در اتاق احتمال مبتلا شدن شما به بیماری سرماخوردگی را کاهش می دهد.

۷- استفاده از دستگاه های مرطوب کننده هوا

رطوبت موجود در هوا باعث کاهش درد گلو شده و سرفه های شما را نیز به حد چشم گیری کاهش می دهد. پس سعی کنید از دستگاهی بخور سرد در منزل یا محل کار خود استفاده کنید.

۸- مزایای خوردن سوپ مرغ

خوردن سوپ داغ، علاوه بر ویتامین های فراوانی که وارد بدن شما می کند، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. سوپ مرغ کانال های تنفسی شما را بهبود بخشیده و به تنفس هر چه آسان تر شما کمک کی کند.

۹- نباید از عسل قافل شد

پزشکان بر این معتقد هستن که خوردن خوردن عسل می تواند از درد گلوی شما بکاهد. مصرف یک لیوان آب گرم به همراه عسل و مقدار کمی آب لیمو می تواند در فرآیند بهبود گلو درد شما کمک شایانی کند.