دویدن بهترین ورزش
در این نوشتار می‌خواهیم به شما ثابت کنیم برای آنکه بدنی سالم و ظاهری شادتر داشته باشید باید به سراغ ورزش سالم «دو» بروید. این ورزش یک تمرین مؤثر برای سوزاندن کالری است؛ عضلات باسن یکی از نقاطی است که با این ورزش آن را به چالش خواهید کشید. اگر در این مورد با ما هم عقیده نیستید یا شک دارید که واقعا دویدن بهترین ورزش در تمام دنیا است، ۱۵ دلیل زیر را بخوانید:
قطعاً شنیده‌اید که با خوردن سیب از پزشک بی‌نیاز می‌شوید؛ اما این تنها راه و مؤثرترینش نیست. آمارها می‌گوید زنانی که بیشتر ورزش‌های پرتحرک مثل دویدن را انجام می‌دهند تا ۳۰ درصد ریسک سرطان سینه در آنها کاش می‌یابد. نکته بعد آنکه این افراد بسیار کمتر دچار سرطان کولون می‌شوند.
افزایش طول عمر آرزوی همه افراد است، کسانی که ورزش «دو» را انتخاب کرده‌اند علاوه بر بالا رفتن سن‌شان نسبت به هم سن‌هایشان فعال‌ترند. نکته جالب این که دوندگان در سن بالا با وجود این‌که زمان دوِ هفتگی‌شان کاهش می‌یابد ولی آثار مفید این ورزش برای تندرستی‌شان باقی می‌ماند.
یکی از نکات مهم در این ورزش این است که هرجا و در هر زمانی که اراده کنید می‌توانید ورزش کنید؛ دویدن در پارک یا روی تردمیل فرق چندانی ندارد هر ۲ دویدن است؛ هر چند بهتر است برای داشتن ورزشی کارآمدتر به سراغ مکان‌های جدید برودید.
«بروس اسپرینگستین» می‌گوید: «به دنیا آمدیم تا بدویم»! اگر تاریخ را ورق بزنید و به زمان‌های گذشته برگردید خواهید دید که اجدادمان بیشتر می‌دویدند.
این نکته مو لای درزش نمی‌رود؛ «ورزش به هشیاری و دقت کمک می‌کند». دویدن از جمله ورزش‌هایی است که انسان را در برابر آلزایمر تا حد زیادی بیمه می‌کند و از زوال مغر جلوگیری می‌کند.
این ورزش از بهترین راهکارهای سوزاندن کالری است. فردی با وزن ۷۲ کیلوگرم را تصور کنید؛ دویدن ورزشی است که به او کمک می‌کند در زمان یک ساعت چیزی حدود ۸۵۰ کالری بسوزاند.
اگر برای دویدن بیرون از خانه را انتخاب می‌کنید حسن این کار این است که به دلیل استفاده از چشم‌اندازهای زیبای طبیعی «خودباوری» و «عزت نفس» در وجودتان شعله می‌کشد.
تعادل فشار خون از برکات دویدن است. دویدن یکی از راه‌های ساده و طبیعی برای کاهش فشار خون در مدت کوتاه است.
افراد با سن بالا که می‌دوند نسبت به هم‌سالانشان بهتر تعادل‌شان را حفظ می‌کنند. زانوها و مخصوصاً تاندون‌ها محافظت می‌شوند. در کنار دویدن یوگا نیز پیشنهاد می‌شود. این نکته را هم بگویم که مواظب باشید جوگیر نشوید، زیاده‌روی در هر کاری اثر برعکس دارد.
یک بار دویدن در هفته می‌تواند حس بی‌حالی و تنبلی را کاهش دهد. انرژی زیاد و خستگی‌‌ناپذیری از اثرات این ورزش است.
یکی از راه‌های تقویت استحکام استخوان‌ها تکرار تمرین‌های ورزشی است، یکی از بهترین تمرینات برای تقویت استخوان‌ها «دویدن» است. این ورزش به ساختن عضله‌ها کمک می‌کند به طوری که باوجود بالا رفتن سن، استخوان‌تان را سالم‌تر نگه می‌دارید.
دویدن موجب درگیر شدن نقاط میانی بدن و تقویت عضلات آن می‌شود. به مرور با انجام این ورزش قسمت میانی بدن مستحکم‌تر می‌شود و عملکرد آن بهتر و بهتر می‌شود.
دویدن باعث می‌شود در شب خوابی راحت و با کیفیت بیشتری داشته باشید. اصلاً سبک زندگی دوندگان ایجاب می‌کند برنامه خوابیِ منظمی داشته باشند.
بررسی‌ها ثابت کرده است افرادی که برای داشتن تناسب اندام بهتر برنامه و اهداف بلند مدت دارند نسبت به کسانی که بدون هدف و برنامه مشخص پیش می‌روند از احساس رضایت و تعهد بیشتری برخوردارند.
کسانی که فقط و فقط یک ساعت در هفته می‌دوند نسبت به کسانی که این کار را انجام نمی‌دهند ریسک بیماریهای قلبی‌شان تا ۵۰ کاهش می‌یابد. نکته مهم و ضروری در انجام هر ورزشی داشتن برنامه و جهش مناسب است؛ دویدن هم همین‌طور است، تعادل را رعایت کنید تا به جای سود به بدنتان ضرر نرسانید.
منبع: بی باک
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…
بیماری های مقاربتی (که در مورد آنها مفصل بحث شد) جزو عفونت های شایع هستند…
سرطان پستان در رأس بیماری هایی قرار دارد که زنان از آن وحشت دارند، اما…