بیشتر مواقع برایتان پیش آمده است که از خواب صبح بیدار می شوید و باز هم احساس خواب آلودگی می کنید در این شرایط بهترین کاری که به نظرتان میرسد نوشیدن یک فنجان قهوه است تا از کسالت صبحگاهی نجات پیدا کنید.
بیشتر مواقع برایتان پیش آمده است که از خواب صبح بیدار می شوید و باسن احساس خواب آلودگی می کنی در این شرایط بهترین کاری که به نظرتان میرسد نوشیدن یک فنجان قهوه است . در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین باعث خواهد شد تا فردا در تمام روز بی انرژی باشد و در مقابل برخی از مواد غذایی هم وجود دارد که خاصیت آنها باعث شاداب ماندن روزانه میشود و بیشتر از قهوه تأثیرگذار هستند از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.
مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل به علت داشتن اسید آمینه و پتاسیم منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است.
اگر میخواهید یک راه ساده برای بیدار شدن هنگام صبح داشته باشید مصرف آب است حتی استفاده خیلی کم از آب باعث احساس هوشیاری می شود. در واقع بسیاری از ما زمانی که صبح از خواب برمی خیزیم دچار درجاتی از کم آبی در بدن هستیم .برای اینکه از آبی که مینوشیم بیشترین بهره را ببرید کمی لیمو به آب اضافه کنید این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارش قوی باعث داشتن سطح انرژی خوب در طول روز میشود.
بلغور جو از ترکیبات مواد مغذی بسیاز مهمی و عالی همچون فسفر، منیزیم ،پروتئین و ویتامین ب۱ است که به تقویت سطوح انرژی کمک می‌کند این خوراکی مناسب برای مبارزه با کسالت صبحگاهی است . بلغور جوکربوهیدرات های پیچیده و باکیفیت که در بدن به عنوان گلوکز ذخیره و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده میشود را شامل می گردد.
دانه چیا که نام دیگر آن (چیا سید ) از دانه خوراکی از خانواده نعناعیان میباشد و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ برای تقویت مغزاست که می تواند با افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع کسالت صبحگاهی به سرحال بودن ما کمک کند.
از مزایای تخم چیا می توان به هیدرات ماندن و جذب و هضم سریعتر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی اشاره کرد.
اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد موادی ندارید ،چند نوع سبزی را با هم مخلوط کنید و یا آب آن را بگیرید و بنوشید.
سبزی هایی که دارای برگهای سبز تیره هستند دارای انرژی بخشی بالایی می باشند .این سبزی‌ها سرشار از مواد معدنی آنتی اکسیدان و ویتامین ها هستند.
اگر میخواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید و از کسالت صبحگاهی رهایی یابید، تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است ،علاوه بر آن کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف غذای شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید .
شما می توانید انرژی مورد نیاز برای مغز و بدن خود را از یک صبحانه کامل تامین کنید. صبحانه ای که در آن چربی و پروتئین وجود داشته باشد زیرا هر دوی این ها برای تامین انرژی بدن ضروری هستند.
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…
بیماری های مقاربتی (که در مورد آنها مفصل بحث شد) جزو عفونت های شایع هستند…
سرطان پستان در رأس بیماری هایی قرار دارد که زنان از آن وحشت دارند، اما…