سالمندی دورهای است که با کم شدن فعالیتهای فیزیکی و افزایش بیماری ها مختلف همراه است و توجه به رژیم غذایی بسیار اهمیت دارد. سوءتغذیه یکی از معضلاتی است که اغلب سالمندان با آن مواجه هستند. پیامدهای سوءتغذیه برای سالمندان، پوکی استخوان، ابتلا به بیماری استئوپنی و بسیاری از بیماریهای دیگر است که میتواند عاملی برای مرگ و میر آنها نیز باشد. تغذیه در دوران سالمندی از اهمیت بالایی برخوردار است و هر یک از سالمندان باید تحت نظر پزشک متخصص باشند تا دوران سالمندی خود را با کمترین مشکلات سپری کنند.
از جمله مواردی که کمک میکند تا سالمندان، این دوره از زندگی خود را به بهترین حالت سپری کنند استفاده از مکملهایی است که سرشار از زیرمغذیها هستند. دریافت این مکملها کمک میکند تا گروههای سنی بالاتر بتوانند دوران سالمندی بهتری را سپری کنند. کمغذایی سالمندان موجب میشود تا نتوانند ریزمغذیهای لازم را دریافت کنند و این مسئله تاثیر بسزایی در بیمارشدن آنها خواهد داشت. وجود ویتامینهایی همچون B6 و ویتامین E و روی، از مهمترین ریزمغزیهای هستند که باید در دوران سالمندی استفاده شود.
افرادی که دارای سن بالایی هستند برای اینکه دوران سالمندی سالمتری داشته باشند باید درکنار مکملهای ریزمغذی از رژیم غذایی متعادلی نیز برخوردار باشند. زمانی که سن افراد افزایش مییابد آب بدن به میزان محسوسی کاهش و درمقابل چربی بدن افزایش پیدا میکند. در این حالت انرژی متابولیسم پایه که تحت عنوان BMR شناخته میشود رو به کاهش است. برای داشتن سالمند سالمتر افراد باید به ورزشهای ملایم روی بیاورند تا به وسیله آن بتوانند بافتهای بدون چربی بدن خود را حفظ کنند.
توجه به تغذیه در دوران سالمندی به افراد مسن کمک میکند تا در برابر بیماریهایی همچون آب مروارید و التهاب مفاصل و یا حتی بیماری آلزایمر مقاومت بیشتری داشته باشند. کاهش فعالیتهای فیزیکی به همراه افزایش ابتلا به بیماریههای مزمن همراه با دوران سالمندی است. بهبود برنامههای تغذیه در دوران سالمندی میتواند از بروز مشکلات و بیماریهای فوق جلوگیری به عمل آورد. انتخاب صحیح مواد غذایی کمک میکند تا افراد مسن دوران سالمندی سالمتری داشته باشند.
از آنجایی که برنامههای غذایی در دوران سالمندی تغییر پیدا میکند باید به تغذیه در این دوران نیز توجه کافی داشت. یکی از مهمترین موارد در دوران سالمندی رعایت اصول تغذیه است که سلامتی و نشاط و تندرستی بیشتری را برای سالمندان بهدنبال خواهد داشت. اگر اصول تغذیه درست رعایت شود فشارخون بالا و چربی خون بالا و یا حتی بیماریهایی همچون دیابت و پوکی استخوان به سراغ سالمندان نخواهد آمد.
موارد بسیاری وجود دارد که در تغذیه سالمندان تاثیر خواهد داشت که در این بین میتوان به عوامل جسمانی همچون ابتلا به بیماریهای مزمن، تغییر حس چشایی، بیتحرکی و وجود مشکلات گوارشی اشاره کرد. درآمد کم و نداشتن امکانات لازم جهت تهیه غذای سالم و یا زندگی در آسایشگاه سالمندان از دیگر مواردی است که بر روی تغذیه در دوران سالمندی تاثیر دارد. دراین حالت سالمندان امکان برخورداری از مکملهای غذایی و برنامه تغذیهای سالم را نداشته و دچار بیماریهای بسیاری میشوند.
سالمندان باید توجه داشته باشند که به همراه فیبرهایی که در طول روز دریافت میکنند بهتر است حدود ۶ تا ۸ لیوان از مایعات نیز استفاده کنند. چنانچه فرد سالمندی به بیخوابی دچار شده باشد بهتر است مصرف چای و قهوه را از برنامه غذایی خود حذف کند و شیر ولرم را جایگزین آنها کنید.
شیوع بیماری ناشناخته گوارشی؛ آنچه باید بدانیم در روزهای اخیر، خبر شیوع یک بیماری ناشناخته…
اگر قصد انجام جراحی زیبایی سینه را داشته باشید، احتمالاً نام پروتز پکسی به گوشتان…
وقتی هوا آلوده است برای سلامتی خود چه کنیم؟ آلودگی هوا یکی از بزرگترین چالشهای…
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…