ورزش کوهنوردی

فواید ورزش کوهنوردی

کوهنوردی یک ورزش چالش برانگیز و جذاب می باشد که در بین جوانان طرفداران زیادی را به خود اختصاص می دهد. از فواید ورزش کوهنوردی علاوه بر لذت از تماشای مناظر و طبیعت، به حفظ سلامت فیزیکی و روحی شما نیز می توان اشاره کرد.

کوهنوردی یک ماجراجویی تمام عیار است که نباید آن را با پیاده روی و تپه نوردی هم تراز دانست کوهنوردی تنها یک تفریح نیست.کوهنوردی جز ورزش های تکنیکی همراه با تفریح است.  اگر خودتان به تنهایی اقدام به کوهنوردی می کنید و یا با دوستان و یک گروه همراه می شوید اصول کوهنوردی را از پایه فرا گیرید و همیشه با راهنمایی های یک مربی و یا یک راهنمای ماهر اقدام کنید.

برخی از فواید ورزش کوهنوردی

از بین رفتن چربی های بدن

در هنگام کوهنوردی و یا ورزش کردن بدن شما نیاز به کالری بیشتری دارد که برای تأمین این کالری به اجبار از چربی های ذخیره شده در بدن استفاده می کند و همچنین تعرق زیاد شما باعث می شود که چربی های زیر پوست شسته و دفع شوند.

افزایش خون در عضلات

در ورزش کوهنوردی مقدار خون موجود در عضلات بدن افزایش پیدا می کند که باعث می شود غذای بیشتری به عضلات رسیده و قویتر شوند.

باز شدن مویرگ های بدن

در ورزش کوهنوردی مویرگ های بدن ۹۵% فعال می شوند که در زمان استراحت فقط ۱۵% فعال هستند. فعال تر شدن مویرگها باعث می شود مواد غذایی و اکسیژن با سرعت و کیفیت بیشتری به مغز و عضلات بدن برسند.

جلوگیری از بیماری دیابت (قند خون)

در ورزش کوهنوردی سوخت و ساز مواد شناور در خون مانند قند، کلسترول، پروتئین ها و اسید اوریک در بدن به بهترین صورت انجام می گیرد و درنتیجه باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری قند خون می شود.

تجهیزان مورد نیاز برای ورزش کوهنوردی

• پوشیدن کفش مخصوص کوهنوردی
• داشتن کوله پشتی مناسب
• به همراه داشتن باتوم کوهپیمایی
• داشتن کلاه، کاپشن، دستکش و استفاده از جوراب کلفت
• نقشه و چراغ قوه
• وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال، لیوان، بطری آب یا فلاسک، کیسه خواب و …

آن چیزی که باعث جذابیت در ورزش کوهنوردی می شود غلبه بر خطرها و دشواری هاست. کلیه کوهنوردانی که به قله ها صعود کرده اند از گام های کوچک شروع کرده تا به ارتفاعات بلند رسیده اند.

هنگام برخورد با خطر و آسیب دیدگی و شرایط پر استرس، فردی که آموزش های کافی را دیده باشد بدون نیاز به فکر کردن عمل می کند و افرادی که گمان می کنند هیچ گاه حادثه ای رخ نخواهد داد به دلیل نداشتن آمادگی روانی ممکن است اقدامات عجولانه ای را انجام دهند پس در ساده ترین مسیرها هم هیچگاه اتفاق را از خودتان دور نبینید.

رفتار مناسب در هنگام بروز مشکلات

• در ورزش کوهنوردی در هنگام بروز مشکلات عجله نکنید و خونسردی خود را حفظ کنید و یک اتفاق کوچک را به یک فاجعه بزرگ تبدیل نکنید.
• زمانی که تلفن همراه شما آنتن نمی دهد و یا شارژ ندارد از یکی از افراد گروه خود بخواهید به جستجوی کمک برود.
• به همراه داشتن GPS در مواقعی که دچار آسیب می شوید بسیار کمک کننده می باشد.
• تا جایی که می توانید از مسیرهای پاکوب دور نشوید در صورتیکه از مسیر کوهنوردی فاصله گرفتید سعی کنید مسیر را علامت گذاری کنید.
• در ورزش کوهنوردی هنگامی که با مصدومی که از ناحیه ستون فقرات دچار آسیب دیدگی شده است رو به رو می شوید، او را تکان ندهید سعی کنید او را گرم نگه دارید و از امداد درخواست کمک کنید.
• سعی کنید همیشه جعبه کمک های اولیه به همراه داشته باشید تا در صورت بروز حادثه دچار مشکل نشوید.
• اگر میخواهید به منطقه ایی بروید که دارای پوشش شبکه تلفن همراه نمی باشد حتماً بیسیم و یا وسیله ارتباطی رادیویی به همراه داشته باشید تا در صورت دور شدن از گروه بتوانید با آنها ارتباط برقرار کنید و یا در صورت حادثه درخواست کمک کنید.

با رعایت کردن نکات فوق می توانید کوهنوریتان را ایمن تر و راحت تر کنید و از طبیعت بی نظیر کوهستان لذت ببرید.