علت های شایع پیری زودرس پوست و راههای مقابله با آن

علت های شایع پیری زودرس پوست و راههای مقابله با آن:

یکی از مسائل ناخوشایند برای هر فرد، ظهور زودرس چین و چروک های پوستی در سنین جوانی است.

به گزارش از من بپرس به نقل ازhealthyandnaturalworldما با کمک کرم‌ ها و لوسیون‌ های ضد چروک سعی میکنیم تا جایی که می‌ توانیم ظهور این چروک‌ ها را به تعویق بیندازیم در حالی که طرز زندگی کردن و عادت ‌های ما تاثیر زیادی بر پیر شدن ظاهرمان دارد.

در اینجا ۹ علت شایع پیری زودرس پوست و روش های مقابله با آن ها را بررسی میکنیم:

نور آفتاب:

۷۰ درصد از روند پیری پوست بستگی به میزانی نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است.قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست بعلاوه افتادگی پوست است .

نور خورشید  تخریب الیاف کلاژن در پوست از طریق فرایند اکسیداسیون را تسریع می کند و پدیده ای به نام الاستوزیس خورشیدی ایجاد می شود. اکسیداسیون همچنین باعث آسیب به سلول های پوست شده و منجر به تقسیم غیر طبیعی این سلول ها می شود.

بنابراین تابش نور خورشیدی خطر ابتلا به ضایعات بدخیم و پیش بدخیم پوست را افزایش می دهد و البته پوست را خشن، نارک و پر چین و چروک می کند.

روش پیشگیری: باید هر بار که از خانه خارج می شوید، یک کرم ضد آفتاب مناسب با اس پی اف یا فاکتور حفاظت در برابر خورشید حداقل ۱۵ را استفاده کنید. مخصوصا در ساعات ۱۰ تا ۴ بعد از ظهر که نور آفتاب بیشترین آثار مخرب را دارد.

مصرف سیگار:

سیگار باعث چین و چروک های زودرس و بخصوص در مکان هایی از پوست می شود که نازک ترند. مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. در مقایسه با افراد غیرسیگاری،در افراد سیگاری این خطوط معمولا ۱۰ تا ۱۵ سال زودتر ظاهر می شود.

بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین ث بدن کاهش می یابد. ویتامین ث جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند.

روش پیشگیری: باید سعی کنید سیگار را ترک کنید.برای اینکار می توانید از پزشک خود در مورد راه های ترک سیگار مشورت بگیرید. یا از مطالب آموزشی موجود در اینترنت و کتاب های مربوط به ترک سیگار هم استفاده کنید.

رژیم غذایی کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات های ساده:

رژیم غذایی غنی از قندهای ساده و شیرینی باعث می شود بافت همبند پوست سفت و سخت شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد.

از سوی دیگر پروتئین کامل برای تولید ساختارهای پروتئینی که برای ظاهر پوست حیاتی هستند، مانند اسید هیالورونیک، کلاژن و فیبرهای آلاستین مهم است.

روش پیشگیری:برای حفظ شادابی پوستتان باید منابع پروتئین کامل بخصوص لبنیات و گوشت های کم چرب، تخم مرغ، آجیل فاقد نمک، سویا، و غذاهای دریایی را در سبد غذاییتان بگنجانید.

کمبود میوه و.سبزیجات در رژیم غذایی:

میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. از طرفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سیگار، بیماری های مزمن، آلودگی هوا و … فرد را در معرض آسیب های اکسیداسیون قرار می دهد.

آنتی اکسیدان های محلول در رژیم غذایی مانند لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن، و سایر آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات تا حد زیادی فرایند آسیب های اکسیداتیو را کاهش می دهد.

روش پیشگیری: سراغ میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ث بروید که برای تولید کلاژن ضروری است. انواع توت ها سرشار از این ویتامین هستند.

رژیم های کاهش وزن:

رژیم‌های نا صحیح و مداوم باعث پیری زودرس پوست می ‌شوند. این رژیم‌ ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می‌ شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد.

از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می ‌شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب ‌زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی ‌جات نیز در طولانی ‌مدت به پوست آسیب می ‌رساند و باعث پیری زودرس پوست می گردد.

روش پیشگیری: بهترین حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است.

استرس:

هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در استرس طولانی مدت به مقدار زیادی ترشح می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند.

روش پیشگیری: برای کاهش استرس می ‌توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه ‌تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه‌ تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می ‌گذارند.

خواب ناکافی:

کمبود خواب به سلول ‌های پوستی فشار می ‌آورد و تولید سلول ‌های جدید را مختل می ‌کند. از طرفی باعث استرس می‌شود و کل سیستم بدن را به هم می ‌ریزد.در نتیجه دور چشمان ‌تان تیره شده و روز به روز چروک‌ها عمیق‌ تر می شوند.

روش پیشگیری: هرشب بین ۷ تا ۸ ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید.

مصرف الکل:

نوشیدن الکل باعث آسیب به بافت و رنگ پوست می شود. یک یاز نشانه های سوء مصرف الکل قرمزی پوست گونه ها و روی پل بینی به دلیل تغییر ظاهر مویرگ ها است.

روش پیشگیری: تنها راه رهایی از عوارض پوستی ناشی از الکل  کنید این است که الکل را کنار بگذارید و در عوض روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

 لوازم آرایشی:

لوازم آرایشی به تنهایی باعث پیری زودرس و چروک پوست نمی‌ شوند اما می ‌توانند باعث خشکی پوست شوند.

خشکی نیز می‌ تواند حالت چروک کاذب ایجاد کند. معمولا یکی از علل چروک به صورت کاذب، خشکی شدید پوست است که با استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب ممکن است، اتفاق بیفتد و باعث پیری زودرس پوستتان شود.

روش پیشگیری: هنگام خرید لوازم آرایشی حتما به برچسب استاندارد آنها توجه کنید و قبل از خواب به طور کامل آنها را از صورت خود پاک نمایید.