خوراکی های خوشبین کننده

بررسی خوراکی های خوشبین کننده

محققان بر این باورند: مصرف کافی میوه و سبزی در طول روز می تواند انسان را شادتر و نسبت به آینده خوشبین تر می کند.

طی تحقیقات صورت گرفته افرادی که در طول روز به میزان کافی از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنند در تست رضایت از زندگی رتبه بالاتری کسب می نمایند. هرچند هنوز دقیقا مشخص نیست که میوه و سبزی چطور به بهبود خلق و خو کمک می کنند اما این گروه های غذایی  در کاهش سطح استرس نقش قابل توجهی ایفا می کنند زیرا این خوراکی ها حاوی ترکیباتی به نام آنتی اکسیدان ها هستند. در این بررسی ها همچنین مشخص شد کودکانی که بیشتر میوه و سبزی می خورند در دوران بزرگسالی کمتر دچار افسردگی و نوسانات خلق و خو می شوند.

به توصیه ی متخصصان تغذیه روزانه ۲ تا  ۳ میوه و ۳ تا ۵ واحد سبزی می تواند مفید باشد.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.