ماهیچه­ های گردن باید نرم و قوی باشد

ماهیچه ­های نرم و قوی گردن می­توانند سر رابه خوبی نگهدارند. بیشتر ما با بد نگهداشتن سر و استفادۀ نادرست از گردن، سبب فشار روی آن می­شویم که به کاهش حرکات منجر می­شود و در نتیجۀ نمی­توانیم گردنمان را به راحتی بگردانیم.

اشکال دیگر گرفتگی و سختی عضلات گردن این است که اگر به کمک تمرینهای گردن در نرمش آن نکوشیم

، در اثر ورزش سخت­تر می­شوند و پس از اتمام ورزش حس می­کنیم بدتر از پیش شده است.

حرکت گردن باید درست انجام شود یعنی درست اولین مهرۀ ستون ­فقرات.

پس وقتی گردنتان را خم می­کنید یه این نکته توجه داشته باشید.

ستون فقرات

اگر درست بنشینید، درست بایستید و درست راه بروید، ستون فقرات شکل طبیعی خود را حفظ می­کند و به ­راحتی می­توانید هر نوع ورزشی را شروع کنید و کم­کم گسترش دهید، چون ستون فقرات محور مرکزی و اصلی تمام حرکات بدنی است.

اگر تابه حال در این مورد کوتاهی کرده­اید به کمک نرمشهای اصلاح­کنندۀ ستون فقرات مشکل را رفع کنید.

ستون فقرات تغییر شکل­یافته سبب درد و ناراحتی در گردن، پشت و زانو می­شود و هضم غذا و تنفس را نیز دچار مشکلاتی می­سازد.

اگر شما با این مشکل روبرو هستید هنگام انجام کارهای سبک بدنی خیلی ­زود خسته و درمانده می­شوید و

به­ سختی می­توانید کارهایتان را به انجام رسانید پس هرچه زودتر در صدد رفع مشکل برآئید و به کمک نرمش و نیز دقت در درست نگهداشتن ستون فقرات در تمام روز، بکوشید

ستون فقراتتان را به شکل طبیعی درآورید.

اگر در این زمینه مشکلی جدی دارید با پزشک مشورت کنید.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.