ورزش پا درد

نحوۀ نشستن و ایستادن در خستگی و پا درد مؤثر است. اگر درست ننشینید و یا درست نایستید خیلی زود احساس خستگی و پا دردمی­کنید.

پا روی پا انداختن جریان خون رانها را مختل می­کند و خیلی زود پاها خسته می­شوند و درد می­گیرند.

نکتۀ مهم دیگری که باید رعایت شود انتخاب درست کفش است،. کفش باید کاملا به­اندازۀ پا و پاشنۀ متناسب با قد انتخاب شود.

تمرینهای زیر به شما کمک می­کنند که پاهای سالمتری داشته باشید:

تمرین ۱- وقتی نشسته­اید پاها را راست کنید و پاشنۀ پاها را به بیرون هل دهید و در همان حال انگشتان پا را به­طرف خود بکشید.

تمرین ۲- مقابل دیوار به پشت بخوابید و پاهایتان را به­دیوار تکیه دهید. بعد پاها را به­طرف سینه ببرید . روی سینه فشار دهید وسپس بالا بیاورید و باز به دیوار تکیه دهید و لحظه­ای به همان حال بمانید.

تمرین ۳- یکی از بهترین ورزشها برای پا شنا است. شنا به پاها اجازۀ حرکت کامل می­دهد و سبب رفع گرفتگی پا و مچ می­شود.

تمرین ۴- در هر فرصتی که دست می­دهد کفش خود را درآورید و انگشتان پا را تکان دهید. انگشت بزرگ پا را از انگشتان دیگر دور کنید و به دو طرف بچرخانید. این عمل را با پای دیگر تکرار کنید.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.