ماهیچه های نرم و قوی گردن میتوانند سر رابه خوبی نگهدارند. بیشتر ما با بد نگهداشتن سر و استفادۀ نادرست از گردن، سبب فشار روی آن میشویم که به کاهش حرکات منجر میشود و در نتیجۀ نمیتوانیم گردنمان را به راحتی بگردانیم.
اشکال دیگر گرفتگی و سختی عضلات گردن این است که اگر به کمک تمرینهای گردن در نرمش آن نکوشیم
، در اثر ورزش سختتر میشوند و پس از اتمام ورزش حس میکنیم بدتر از پیش شده است.
حرکت گردن باید درست انجام شود یعنی درست اولین مهرۀ ستون فقرات.
پس وقتی گردنتان را خم میکنید یه این نکته توجه داشته باشید.
اگر درست بنشینید، درست بایستید و درست راه بروید، ستون فقرات شکل طبیعی خود را حفظ میکند و به راحتی میتوانید هر نوع ورزشی را شروع کنید و کمکم گسترش دهید، چون ستون فقرات محور مرکزی و اصلی تمام حرکات بدنی است.
اگر تابه حال در این مورد کوتاهی کردهاید به کمک نرمشهای اصلاحکنندۀ ستون فقرات مشکل را رفع کنید.
ستون فقرات تغییر شکلیافته سبب درد و ناراحتی در گردن، پشت و زانو میشود و هضم غذا و تنفس را نیز دچار مشکلاتی میسازد.
اگر شما با این مشکل روبرو هستید هنگام انجام کارهای سبک بدنی خیلی زود خسته و درمانده میشوید و
به سختی میتوانید کارهایتان را به انجام رسانید پس هرچه زودتر در صدد رفع مشکل برآئید و به کمک نرمش و نیز دقت در درست نگهداشتن ستون فقرات در تمام روز، بکوشید
ستون فقراتتان را به شکل طبیعی درآورید.
اگر در این زمینه مشکلی جدی دارید با پزشک مشورت کنید.
بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.
بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…
بیماری های مقاربتی (که در مورد آنها مفصل بحث شد) جزو عفونت های شایع هستند…
سرطان پستان در رأس بیماری هایی قرار دارد که زنان از آن وحشت دارند، اما…