درد پریود در خانم ها ( دردهای قسمت تحتانی شکم و پشت کمر و ران ها) بسیار شایع و آزار دهنده می باشد و باعث تغییراتی در هورمون ها، احساسات و خلق و خوی آنها می شود.
راه های مؤثری برای کم کردن درد پریود وجود دارد که ما در اینجا به چند روش غیر دارویی جهت کوتاه کردن و کم کردن این نوع دردها اشاره خواهیم کرد.
بهتر است یک هفته قبل از پریود از مواد غذایی مانند اسفناج، تمشک و گردو استفاده کنید و جهت طبخ غذا از زعفران، دارچین، فلفل سیاه، رازیانه و ترخون بیشتری استفاده شود.
مصرف بیشتر از اسیدهای چرب که عمدتاً در غذاهایی نظیر ماهی، آجیل ها مانند بادام، گردو و یا دانه هایی مانند کنجد وجود دارد جهت کاهش درد پریود مؤثر می باشد.
در دوران پریود تمایل زیادی به مصرف نمک و یا کافئین در بدن خود احساس می کنید ولی باید از مصرف آنها خودداری کنید زیرا استفاده زیاد از نمک باعث می شود آب در بدن جمع شود و پف کنید با کاهش مصرف نمک باعث می شوید که نفخ در شما در دوران پریود پایین بیاید.
به دلیل کاهش منیزیم خون، بعضی از خانم ها دچار دردهای قبل از پریود می شوند. استفاده روزانه ۵۰۰ میلی گرم منیزیم و ۵۰ میلی گرم ویتامین B باعث کاهش درد و گرفتگی های زیر شکم می شود.
نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب و مایعات نظیر چای باعث می شود آب از دست رفته بدن در اثر خونریزی جبران شود و رطوبت را به جریان خون بدن بازگردانید.
ورزش های بدنی و ذهنی در حد سبک مانند یوگا و حرکات کششی باعث می شود که آرامش و تعادل بیشتری را در بدن خود احساس کنید.
دمنوش هایی نظیر گل گاوزبان و سنبل الطیب، بابونه، سرخ ولیک، تمشک در کاهش درد پریود بسیار مؤثرند.
گرما به رفع درد کمک می کند، استفاده از کیسه آب گرم و یا حمام آب داغ می تواند جهت کم کردن درد به شما کمک کند.
زمانی که استرس دارید و کلافه هستید چندین بار نفس عمیق بکشید و بیرون دهید، خواهید دید که چه مقدار از درد و استرس شما را کاهش می دهد.
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…
بیماری های مقاربتی (که در مورد آنها مفصل بحث شد) جزو عفونت های شایع هستند…
سرطان پستان در رأس بیماری هایی قرار دارد که زنان از آن وحشت دارند، اما…