چگونه جلوی احساس خستگی را پس از خوردن شکر بگیریم؟!(روش اول)

اگر پس از خوردن شکر احساس خستگی می کنید، تغییر نحوه و زمان خوردن شیرینی می تواند به بهبود عملکرد بدن شما کمک کند.

شما می توانید شیرینی هایی که حاوی چربی و یا پروتئین هستند را بخورید و یا شیرینی ها ها رو درست بعد از غذا بخورید. تلاش برای کاهش مصرف قند شما همچنین می تواند پس از خوردن پای، کیک یا کوکی ها احساس خستگی را متوقف کند.

هوشمند بودن درمورد شیرینی ها

۱: با شیرینی خوشگذارنی نکنید یعنی زیاده روی نکنید. خوب است یک تکه چیزکیک بخورید اما خوردن نیمی از چیزکیک می تواند موجب خواب آلودگی شما در دقیقه یا ساعت پس از آن شود. سعی کنید میزان شکر مصرفی خود را در یک محیط کاهش دهید.

۲: سعی کنید پروتئین را قبل یا با شکر بخورید.

خوردن یک پروتئین کوچک قبل یا در حالی که شما قند می خورید، می تواند به حذف عوارض جانبی خواب آلودگی شیرینی ها کمک کند. برای دسرهایی که حاوی برخی از پروتئین هستند مانند چیزکیک یا شیرینی هایی که شامل کره بادام زمینی است، بروید. یا سعی کنید آجیل یا گوشت را قبل از شیرینی ها بخورید. این بدان معنا نیست که خوردن پودر پروتئین همراه با کل کیک کمک خواهد کرد!

۳: چربی ها را همراه با شیرینی ها بخورید.

گاهی اوقات قند میوه می تواند باعث خستگی شما شود. همچنین می تواند موجب افزایش انرژی و پس از آن یک تصادف شود. به عنوان مثال، اگر شما معمولا یک شیرینی یا اسموتی میوه ای می خورید و بعد از آن احساس خواب آلودگی می کنید، قبل از لذت بردن از شیرینی یا اسموتی، سعی کنید یک مشت بادام زمینی بخورید.

۴: خوراکی های شیرین مستقل را برای وعده های دسر بعد از غذا مبادله کنید.

سعی کنید از خوردن خوراکی های های شیرین اجتناب کنید. خوردن غذاهای شیرین به تنهایی می تواند موجب خواب آلودگی شود که بعضی از مردم پس از شیرینی مصرف می کنند. به عنوان مثال، اگر غذا های شیرین را در وسط بعد از ظهر بخورید، و نه بعد از یک وعده غذایی، به احتمال زیاد علائم جانبی مانند خواب آلودگی را تجربه خواهید کرد. در عوض، بعد از یک وعده صبحانه، سعی کنید شیرینی ها را بخورید تا به بدن شما کمک کند تا میزان قند خون مناسب خود را حفظ کنید.

۵: از نوشیدنی هایی که حاوی شکر و کافئین باشند اجتناب کنید.

در حالی که نوشیدنی قهوه ممکن است انرژی اولیه شما را به شما بدهد، ترکیب کافئین و شکر می تواند باعث کاهش سطح انرژی شما شود. این می تواند منجر به احساس خستگی و حتی ریلکسیشن شود. سعی کنید از نوشیدنی های قند مثل قهوه، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا دور بمانید. در عوض، اگر نیاز به یک رژیم غذایی کافئین دارید، آب آشامیدنی طعم دهنده، چای کمی شیرین یا قهوه سیاه مصرف کنید.