بین وعده های غذا تنقلات نخورید. اگر عادت کرده اید و برایتان ممکن نیست، به جای آجیل و شیرینی و چیزهائی مثل این مقداری سبزی و میوۀ تازه بخورید. هویج و قارچ و کرفس و گلکلم کالری کمی دارند.
خود را عادت دهید در چنین مواقعی از آنها استفاده کنید. فواصل وعده ی اصلی غذا را تنظیم کنید و دستکم چهار ساعت بین هر دو وعده غذا چیزی نخورید.
بعضیها ترجیح میدهند بهجای سه وعده غذای اصلی، چند وعده غذای مختصر بخورند. مهم نیست که چند وعده غذا میخورید. چیزی که اهمیت دارد این است که چه میخورید.
باید کالری تمام غذاهائی را که مصرف میکنید به حساب آورید.
بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.
شیوع بیماری ناشناخته گوارشی؛ آنچه باید بدانیم در روزهای اخیر، خبر شیوع یک بیماری ناشناخته…
اگر قصد انجام جراحی زیبایی سینه را داشته باشید، احتمالاً نام پروتز پکسی به گوشتان…
وقتی هوا آلوده است برای سلامتی خود چه کنیم؟ آلودگی هوا یکی از بزرگترین چالش‌های…
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…