بین وعده های غذا تنقلات نخورید. اگر عادت کرده اید و برایتان ممکن نیست، به جای آجیل و شیرینی و چیزهائی مثل این مقداری سبزی و میوۀ تازه بخورید. هویج و قارچ و کرفس و گلکلم کالری کمی دارند.
خود را عادت دهید در چنین مواقعی از آنها استفاده کنید. فواصل وعده ی اصلی غذا را تنظیم کنید و دستکم چهار ساعت بین هر دو وعده غذا چیزی نخورید.
بعضیها ترجیح میدهند بهجای سه وعده غذای اصلی، چند وعده غذای مختصر بخورند. مهم نیست که چند وعده غذا میخورید. چیزی که اهمیت دارد این است که چه میخورید.
باید کالری تمام غذاهائی را که مصرف میکنید به حساب آورید.
بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.
پوست، به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش مهمی در حفاظت از بدن و بازتاب زیبایی…
اضطراب یکی از شایع‌ترین مسائل روانی است که افراد در سراسر جهان با آن دست‌وپنجه…
کودکان در حال رشد نیازمند تغذیه‌ای مناسب برای حمایت از سلامت جسمی و روانی خود…
آگاهی از بارداری یکی از موضوعات مهمی است که بسیاری از زنان در مقاطع مختلف…
پوست روشن و شفاف همواره یکی از اصلی‌ترین اهداف در مراقبت‌های زیبایی بوده است. با…
تب در کودکان یکی از نگرانی‌های شایع والدین است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد…