مجله سلامت

اسیب و  التیام در دوران های دشوار زندگی

۱.چه رویدادها یا چه دوران های دشواری را پشت سر گذاشته اید؟ درباره همه توهین ها و لطمات روحی روانی که تجربه کرده اید، چیزهایی که از دست داده  اید،ناکامی ها ،سختی ها و گرفتاری هایتان بنویسید.

مواردی که استرس زا بوده و شرایط سختی که در شما ایجاد کرده است، و همچنین مواقع ساکت تر یاس و ناامیدی و تنهایی را بگنجانید.

همچنین هر خاطره دردناکی که در کودکی یا به عنوان یک بزرگسالان تجربه کرده اید را بگنجانید. برای مثال روابط مخرب و مضر اتفاقاتی که باعث تحقیر شما شده است حتی موارد اذیت و ازار و سوء استفاده جنسی وشکنجه را بگنجانید.

۲.چگونه از این تجربیات دردناک گذر کرده اید؟ تاثیرات ماندگار این موارد روی شما چیست؟

۳.چگونه خود تقویت کرده و التیام بخشیده اید؟غم فراق عزیزانتان را چگونه تحمل کرده اید؟ چگونه دوباره خود را  بازسازی و احیاء کرده اید؟

۴.چگونه خود را برای رویارویی دوباره با موارد این چنینی اماده کرده اید یا چطور از خودتان در برابر رخ دادن دوباره این موارد محافظت کردید؟

۵.چگونه این اسیب های روحی جسمی و روش حمایت از خودتان و التیام بخشیدن به درد شدید این موارد روی زندگی زناشویی امروزتان اثر می گذارد؟ می خواهید همسرتان چه چیزهایی درباره این جنبه های خودتان بداند و درک کند؟

دنیای عاطفی من

۱.خانواده شما وقتی کودک بودید چگونه موارد زیر را براز می کرد:خشم،غم،عشق وعلاقه به یکدیگر؟

۲.در دوران کودکی ایا خانواده شما با یک مشکل عطفی به خصوص همچون نزاع و درگیری بین والدین ،پدر و مادر افسرده ،یا پدر و مادری که احساساتش جریحه دار شده بود؟

درگیر بود این مورد مورد چه تاثیری روی رابطه زناشویی و سایر روابط نزدیک شما با دیگران (دوستی ها،ورابطه پدر و مادرتان وخواهرو برادرتان و فرزندانتان)می تواند داشته باشد؟

۳.فلسفه شخصی شما درباره احساسات به خصوص غم،خشم،ترس، افتخار و عشق چیست؟ایا برای شما مشکل لست که عواطف این چنینی را ابراز کنید یا شاهد این باشید که همسرتان ان ها را ابراز کند؟ پایه و اساس دیدگاه شما در این زمینه چیست؟

۴.چه تفاوت هایی بین شما و همسرتان در زمینه ابراز عواطف وجوددارد؟ چه چیز در پشت این تفاوت ها نهفته است؟ کاربردهای این تفاوت ها برای شما و همسرتان چیست؟