کوکو پوکورا

کوکو پوکورا یک غذای سنتی و محلی خوزستان می باشد که شما را با آن آشنا می کنیم .

مواد لازم

۲۰۰ گرم
آرد نخود خام
۱ فنجان
تره خرد کرده
۱ استکان کوچک
آب ولرم
۲ عدد
تخم مرغ
یک قاشق غذاخوری
زعفران سائیده آب کرده
نصف قاشق چایخوری
فلفل قرمز پودر شده
به قدر دلخواه
نمک و فلفل و ادویه

طرز تهیه:

آرد نخود و آب ولرم را مخلوط و با چنگال آن را به هم بزنید. زعفران حل شده و تره خرد شده را هم اضافه کنید. سپس تخم مرغ ها، نمک، ادویه و فلفل را چند دقیقه ای هم بزنید و به مواد قبلی اضافه کنید.
بعد از داغ شدن روغن در ماهیتابه، مواد مخلوط شده کوکو را با قاشق کم کم برداشته و در روغن سرخ کنید یا اینکه می توان، تمام مواد را یکباره در ماهیتابه بریزید و دو طرف آن را سرخ کنید. سپس آن را در دیس چیده و با سس گوجه فرنگی آن را سرو کنید. در صورت تمایل می توانید، مقدارفلفل را بیشتر کنید.

نکات تغذیه ای :

دوستان عزیز، درخواص آرد نخود ، آنچه بسیار قابل توجه است، محتوای پتاسیم بالای آن است. هر۱۰۰ گرم آن ۸۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. حتماً می دانید هر چه پتاسیم غذا نسبت به سدیم آن بیشتر باشد، در کاهش فشار خون مؤثر است.

بنابراین افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، این غذا را کم نمک تهیه کنند که غذای مناسبی برای آنها خواهد بود. آرد نخود حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامینهای B1 وB2است و میزان آهن موجود در آن نیز قابل توجه است.

21 فوریه 2017 بدون نظر 1873 بازدید