همه ما می‌دانیم مصرف میوه‌جات برای سلامتی‌مان بسیار مفید است. روزانه باید میوه‌جات را در برنامه غذایی‌مان داشته باشیم. پس بهتر است در طریقه مصرف میوه‌جات تنوع داشته باشیم. همچنین آنها را به صورت نوشیدنی هم مصرف کنیم.اسموتی می تواند نمونه ی خوبی برای مصرف روزانه شما به عنوان دسر باشد .
۱ پیمانه ماست
۲ عدد سیب
پیمانه شیر
۱ عدد موز
۱ ق پودر دارچین
پیمانه بادام
۱ ابتدا سیب‌ها را بشویید . بعد از آن‌که پوستشان را گرفتید. آنها را خرد کنید . سپس آب آنها را بگیرید . کنار بگذارید. همچنین شما می‌توانید بدون اینکه آب سیب‌ها را بگیرید. آنها راا در مخلوط کن بریزید. ولی برای اینکه اسموتی یک‌دست‌تر شود .بهتر است از آب سیب‌ها استفاده کنید. حالا موز را هم پوست بگیرید . خرد کنید .سپس آن را هم کنار بگذارید.
۲ حالا موز، آب سیب، بادام، دارچین، شیر و ماست را داخل مخلوط‌کن بریزید . دستگاه را روشن کنید. کمی صبر کنید تا مواد خوب با هم مخلوط شده و مایه نرم و یکدستی حاصل شود. اسموتی شما آماده است.
۳ حالا آن را اکنون داخل لیوان‌هایی که برای سرو کردن آماده کرده‌اید بریزید. در صورت تمایل آنها را با مقداری پودر دارچین تزیین کرده، سرو کنید.