توفو و سبزیجات سرخ شده

Print

توفو و سبزیجات سرخ شده

زمان آماده سازی 20 دقیقه
زمان پخت 10 دقیقه
کل زمان 30 دقیقه
مناسب برای 4 نفر
مقدار کالری 750کیلو کالری

مواد اولیه

  • 3 قاشق غذا خوری روغن سبزیجات
  • 250 گرم پنیر توفو
  • 1 عدد پیاز متوسط ریز خرد شده
  • 1 عدد فلفل سبز دلمه ای ریز شده
  • 1 قاشق چای خوری پودر زنجبیل
  • 1 ساقه کرفس ریز شده
  • 2 عدد هویج متوسط اسلایس شده
  • 1 عدد کلم پیچ خرد شده
  • 4-5 عدد قارچ اسلایس شده
  • 125 گرم بادام هندی
  • 1 فنجان استاک سبزیجات
  • مقداری سس سویا

دستور پخت

  • روغن را درون تابه ای روی شعله متوسط رو به زیاد داغ کنید.سپس توفو را اضافه کنیدو تفت دهید تا رنگش قهوه ای طلایی شود. بعد با قاشق آن را درآورید و کنار بگذارید. سپس پیاز و فلفل سبز و زنجبیل و کرفس را روی شعله متوسط تفت دهید تا نرم شوند  اما رنگشان تغییر نکند.سپس هویج . کلم را اضافه کرده و 3-4 دقیقه با دیگر مواد تفت دهید. پس از آن قارچ ها و بادام های هندی را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر حرارت دهید. بعد از آن استاک سبزیجات را اضافه کنید و توفو را دوباره به تابه برگردانید در تابه رابگذارید و پخت را ادامه دهید تا سبزیجات نرم شوند. در پایان سس سویا را اضافه کنید و میل کنید. 
author99

Recent Posts

جوجه چینی

  جوجه چینی با سس هزار جزیره 1/4 پیمانه شیر3 عدد تخم مرغ100 گرم آرد…

6 سال ago

چلو کباب

  چلو کباب و دستورالعمل تهیه آن 1 کیلو برنج200 گرم کره600 گرم گوشت گوساله600…

6 سال ago

کرپ گوشت چرخ کرده

  کرپ گوشت چرخ کرده و طرز تهیه 2 پیمانه آرد 2 پیمانه شیر4 عدد…

6 سال ago

عدس پلو با گوشت

  عدس پلو با گوشت و دستور العمل پخت آن 1 کیلو گرم برنج500 گرم…

6 سال ago

کتلت سبزیجات

  کتلت سبزیجات و دستور پخت 2 عدد سیب زمینی1 عدد پیاز4 ساقه کرفس1 عدد…

6 سال ago

توپ های پنیری

  توپ های پنیری و طرز پخت آن 500 گرم پنیر فتا (پنیر صبحانه)100 گرم…

6 سال ago