یک راه عالی برای شروع یک روز غذا خوردن سالم میتونه یک کاسه بلغور باشد
زمان آماده سازی 15دقیقه
زمان پخت 15دقیقه
کل زمان 15دقیقه
مناسب برای 2نفر
مقدار کالری 362کیلو کالری
Author پوریا
مواد اولیه
2فنجان1/4 اب
نمک
1فنجانجو دوتایی معمولی
1/2قاشق چایخوریدارچین
1/4فنجانکاهوخرد شده
1/4فنجانگردوخرد شده
1قاشقدانه های بذرکتان
1قاشقسیاه شیره( شیره ی چغندر که بیشتر شکر ان گرفته شده باشد)
1فنجانشیر یا جایگزین شیر
دستور پخت
دستور: آب و نمک را در یک کاسه کوچک ترکیب کرده و شعله را تا اخر زیاد کنید. هنگامی که آب جوش می گیرد، شعله را کمتر کنید، جو دوسر را اضافه می کند، و حدودا تا 5 دقیقه تا زمانی که آب فقط جذب شود هم بزنید. دارچین، کرن بری، گردو، و دانه های بذرکتان را اضافه کنید. مخلوط کنید، روی تابه درب بزارید و گرما(شعله) را خاموش کنید. اجازه دهید 5به مدت دقیقه همینجوری بمانند. در اخر با شیر و شیره قند میل کنید.