ورم کردن در بارداری

ورم کردن در بارداری  هیچکس به شما نمی گوید که چند ساعت بعد از زایمان پاهایتان به اندازه ران ها و دست هایتان به اندازه میکی ماوس ورم می کند.

ولی این اتفاق رخ می دهد. اما بعد از گذشت چند روز، آب ذخیره شده در بدن شما از بین می رود.

سعی کنید در روزهای بعد از زایمان کفش نپوشید و از جواهرات استفاده نکنید.

راهکارهای مقابله با ورم دوران حاملگی

یکی از مهم ترین راهکارها، کاهش مصرف نمک می باشد.

یکی دیگر، کاهش مصرف کافئین (مثل قهوه) می باشد.

کاهش مصرف غذاهای شور و پر ادویه، نوشابه های گازدار، قهوه، موادغذایی آماده و فست فودها می تواند راه مناسبی برای غلبه بر ورم دوران حاملگی باشد.

افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم می تواند منجر به کاهش ورم دوران حاملگی شود.

موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی پتاسیم زیادی دارند.
این گونه موادغذایی علاوه بر کاهش ورم دوران حاملگی، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن جلوگیری می کنند.

استراحت کردن در طول دوران بارداری نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد.

به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید بیشتر از سایر اوقات اهمیت داد.

مادران عزیز باید توجه داشته باشند که هنگام استراحت باید پاهای خود را کمی بالاتر از سطح بدن قرار دهند، مثلا روی یک بالش.

مادران باردار باید در سه ماهه آخر بارداری، از کفش های مناسب و طبی و راحت استفاده کنند و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند جددا خودداری نمایند.

از پوشیدن جوراب با کش سفت خودداری کنند، زیرا کش سفت جوراب روی ساق پا خطوطی را ایجاد می کند که درد دارند.

برای جلوگیری از ورم دوران حاملگی، مصرف آب را افزایش دهید.

آب کافی می تواند نمک و کافئین را جذب و از بدن دفع کند.

در معرض هوای گرم قرار نگیرید.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.