میوه ها

میوه­ ها بهترین معدن کلسیم هستند که اکنون مقداری از آن­ها را شرح می­دهیم.

خواص کلسیم

مسکن اعصاب است و خواب را تأمین می­کند.

کمبود آن سبب تشنج اعصاب و بی­خوابی است.

کلسیم با اینکه قلیایی است خون را ترش می­کند و تعادل ترشی و قلیایی را مرتب می­نماید.

ضربان قلب را تنظیم می‌کند.
بیخوابی را کاهش می‌دهد.
در متابولیسم آهن بدن مؤثر است.
در تنظیم کار سیستم اعصاب بدن بخصوص در انتقال تحریکات نقش اساسی دارد.
عامل استحکام استخوانهاست.

کافی باید در غذای نوجوانان قبل از بلوغ وجود اشته باشد تا استخوانها تراکم مناسبی بیابند و در سالمندی به پوکی استخوان مبتلا نشوند.
برای عملکرد عضلات ضروری است و تا کلسیم وجود نداشته باشد حرکت امکان پذیر نمی‌باشد.
انتقال پیامهای عصبی با واسطه یون آن صورت می‌گیرد.
در یکی از مراحل انعقاد خون دخیل است.