ویتامین (د)

به شما توصیه می­نماییم هنگامی که به حمام می­روید و دلاک با فشار کسیه چربی بدن شما را لوله می­کند و به کمک صابون آن را از بین می­برد به خاطر داشته باشید که این چربی­ها در اثر اشعه­ی قرمز و حرارت آفتاب تبدیل به ویتامین د می­شود.

موادی که دارای ویتامین د هستند :

گوشت ماهی،

روغن کبد ماهی،

تودلی­ های حیوانی،

شیر،

خون گاو،

فندق،

سبزیجات،

نیاتات تازه،

دانه ­ی کاکائو

و بعضی قارچ­ها وجود دارد. میوه­ها و سبزیجات باید در آفتاب بمانند تا ویتامین (د) آن­ها حفظ شود.

کمبود این ویتامین

کمبود این ویتامین نظم آهک و فسفر را مختل می­سازد و زنان باردار و همچنین کسانی که به کارهای فکری سروکار دارند و نیز حسابداران، سفته­بازان باید از این ویتامین زیادتر اسعتمال نمایند.

کسانی که زیاد مطالعه می­کنند از این ویتامین زیاد مصرف دارند. این ویتامین در رشد اطفال و درآوردن دندان مؤثر است. در نرمی استخوان کودکان، نرمی استخوان بزرگسالان، در رعشه مربوط به غدد تیروئید مفید است، استفاده از آفتاب و خوردن این مواد ضروری است.