دلایل کمبود کلسیم و  ویتامین

یکی از ترکیبات مهم بدن که در ساختن استخوان­ها، دندان­ها، ناخن­ها و مو مقام مهمی دارد کلسیم می­باشد .وقتی بدن کمبود کلسیم داشته باشد دندان­ها کرم می­خورند، ناخن­ها می­شکنند، موی سر مبتلا به موخوره می­گردد، استخوان­ها نرم می­شوند و ایجاد کمردرد و پادرد می­نمایند.

وقتی کلسیم خون کم شود دیر منعقد می­گردد و شخص مبتلا به خون دماغ و خونریزی داخلی شده ممکن است سکته نماید.

کلسیم در طبیعت فراوان است، در آب، سبزیجات، غلات و میوه­جات وجود دارد و انسان در شبانه­روز فقط به ۸۰/۰ گرم از این فلز احتیاج دارد. معذلک اطفال به نرمی اسخوان مبتلا می­شوند.

دندانهایشان روز خراب می­شود، اغلب دچار سستی و موخوره هستند.

دلایل کمبود کلسیم

باید دید علت کمبود این کلسیم چیست و راه چاره­ ی آن چه می­باشد. علت این کمبودی متمدن شدن انسان است .

زیرا از موقعی که انسان شهرنشین شد و برای جلوگیری از سرما و گرما لباس پوشید این مرض به سراغ او آمد در صورتی که انسان­های وحشی و حیوانات که لباس ندارند دچار کمبود کلسیم نمی­شوند.

دندانهایشان را کرم نمی­خورند، بیماری نرمی استخوان نمی­گیرند، قوز درنمی­آورند، سم و ناخنهایشان نمی­شکند و پشمشان موخوره نمی­گیرد.

دلیل این امر این است که برای تنظیم کلسیم در بدن حرارت آفتاب ضرورت دارد.

زندانیان و کسانی که شب کار می­کنند و روز می­خوابند و کسانی که محل سکونت کارشان آفتابگیر نیست و همچنین اطفالی را که قنداق می­کنند و نمی­گذارند طفل از اشعه و حرارت آفتاب استفاده نماید به این بیماری مبتلا می­شوند.

باید دانست که استخوان­ها علاوه بر خاصیت استخوان­بندی بدن مخزن کلسیم هم می­باشند و این کلسیم به دستور کبد و به کمک ویتامین (ث) در بدن تقسیم می­شود و ویتامین (ث) عاملی است که کلسیم را به استخوان­ها هدایت می­کند.

پس برای جذب کلسیم ویتامین (ث) و برای تقسیم آن ویتامین (د) لازم است.

نور آفتاب

یکی از عوامل مهم ایجادکننده ­ی ویتامین (د) اشعه­ی قرمز و حرارت آفتاب است زیرا در پوست بدن ماده­ای وجود دارد که تحت تأثیر این اشعه تبیل به ویتامین (د) می­گردد.

پس برای اینکه از کلسیم خوب استفاده نماییم و دچار کمبود آن نشویم باید حتماً از اشعه­ی قرمز و حرارت آفتاب در چهار فصل استفاده کنیم.

توضیح آنکه اگر نور آفتاب را از منشوری بگذرانیم یعنی آن را تجزیه کرده به صورت قوس قزح درآوریم الوان زیادی می­بینیم که یک طرف قرمز و طرف مقابلش بنفش است.

دو اشعه­ی دیگر غیرمرئی هم آفتاب دارد یکی ماوراء بنفش و دیگری پایین قرمز که همان حرارت آفتاب است.

پوشیدن لباس و جوراب نایلون و امثال آن علاوه بر اینکه برای تهیه­ ی ویتامین (د) مفید نیست ضرر هم دارد.

زیرا از این البسه اشعه­ی بنفش و ماوراء آن که نقطه­ی مقابل اشعه­ی قرمز و ماوراء آن می­باشد عبور کرده و نتیجه­ی سوء دارند.

البته اشعه­ی بنفش و ماوراء آن فوایدی دارند که ارتباطی با این بحث که تولید ویتامین (د) و استفاده از کلسیم است ندارد.

این ویتامین در روغن ماهی و کره وجود دارد و کسانی که به طور اجبار از گرفتن آفتاب محرومند می­توانند از این دو غذا استفاده نمایند[۱].

کلسیم مواد

کلسیم در سبزیجات مخصوصاً کلم و برگ تربچه و همچنین در لوبیا، توت فرنگی، بادام، فندق، انجیر، سیب و انواع مرکبات وجود دارد.

جگر سیاه، جگر سفید مخصوصاً قسمت خرخره و مغز استخوان­ها انباری از کلسیم می­باشند.

شخص سالم بالغ بر ۹۰۰ گرم کلسیم دارد، از این مقدار ۸۹۰ گرم در اسکلت و دندان­ها بوده و فقط ده گرم در خون و نسوج است. وزن کامل اسکلت انسان بالغ بر هفت کیلو می­باشد.

[۱] کوهان شتر بیش از روغن ماهی ویتامین (د) دارد.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.