بی خوابی شبانه را چگونه درمان کنیم

بی خوابی شبانه را چگونه درمان کنیم

بی خوابی شبانه را با قرص خواب درمان نکنید سحر انصاری در گفتگو با آنا درمورد عوامل بروز اختلالات خواب چنین نقل می کند که: اختلالات خواب به دو بخش اولیه و ثانویه تقسیم می گردد البته برای درمان اختلال خواب باید شرح کاملی از فرد گرفته شود تا در مرحله اول علل بی خواب فرد مشخص گردد . سحر انصاری بیان کرد که خواب انواع اختلالات را دارا می باشد در نوع اول فرد پس از یکی دو ساعت غلت در رختخواب بالاخره می خوابد و پس از آن تا صبح خواب راحتی را دارد.

در نوع دوم اختلالات خواب، فرد بلافاصله پس از رفتن به رخت خواب به خواب می رود اما در طول شب مدام کابوس می بیند و یا از خواب می پرد و این بی خوابی تا صبح ادامه دارد .

در نوع سوم اختلالات خواب فرد براحتی خوابش می برد و در طول شب نیز آسوده می خوابد اما دچار سحرخیزی است بطوریکه همیشه حدود ۴ صبح و زودتر از حد معمول بیدار می شود .تمام این موارد نوعی اختلال خواب بشمار می روندکه ممکن است هرسه نوع اختلال خواب بصورت همزمان در یک فرد ظاهر شود هر کدام از اختلالات خواب می تواند ناشی از یک نوع بیماری خاص باشد .

بررسی عوامل اختلالات خواب

این فلوشیپ روان تنی دانشگاه تهران در ادامه چنین یادآور می شود که ۸۰ درصد عوامل اختلالات خواب از جمله بد خوابی یا بی خوابی اشخاصجزو اختلال خواب ثانویه است و ناشی از افسردگی و یا اختلالات روانپزشکی و داخلی می باشد

انصاری اشاره به این موضوع کرد که معمولاً افرادی که به ما مراجعه می کنند بیماری های جسمی و خاصی مانند مشکلات قلبی، تنفسی و خاص ندارند بلکه بی خوابی آنها بیشتر ناشی از اختلالات روانپزشکی است عضور انجمن علمی روانپزشکان ایران بیان کرد: اختلالات خلقی مانند افسردگی، اضطراب و دوقطبی شامل اختلالات روانپزشکی می باشد و افرادی که مدام مضطرب هستند و یا دارای زمینه های اضطرابی می باشند از آنجا که در انجام کارهای خود دچار تنش و اضطراب می شوند اختلال خواب در آنها معمولاً موقع به رخت خواب رفتن است به طوری که اظهار می کنند ۲ ساعت طول می کشد تا خوابشان ببرد این سری افراد دارای اختلالات اضطرابی هستند .

ایشان تأکید کردند که هرگز نباید در ابتدای درمان برای فرد بی خواب یا بدخواب قرص خواب تجویز کرد بلکه باید ابتدا زمینه بروز اختلالات خواب را در فرد شناسایی کنیم و سپس اقدام به درمان شود ایشان ادامه دادند بی خوابی به خودی خود یک بیماری محسوب نمی شود بلکه اختلالات خواب عموماً یک نشانه هستند مثلاً افرادی که دچار سرحرخیزی هستند شیوع افسردگی در بین آنها زیاد است و باید تحت نظر روانپزشک اختلال آنها شناسایی و سپس درمان شود این روانپزشک یادآور شد اختلالات خواب ممکن است در هر سنی بروز کند .

حتی احتمال دارد در بین نوجوانان و جوانان نیز بی خوابی رخ بدهد اما اغلب در سن میانسالی شیوع بیشتری دارد ایشان تسریح کردند افرادی که در طول خواب چندین بار می پرند و یا کابوس می بینند ممکن است دچار بیماری افسردگی باشند علاوه بر اینها بیماری های زمینه ای مانند مشکلات قلبی، تنفسی و ریوی در زمان خواب باعث اختلال و کابوس بشوند