آستاکسانتین چیست؟

آستاکسانتین چیست؟

تحقیقات جدبد بیانگر ان است که آستاکسانتین از قدرتمندترین کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان ها موجود در محیط می باشند که به آن “پادشاه کاروتنوئیدها” نیز می گویند.

در واقع قدرت این را دارد تا با رادیکال های ازاد مبارزه کند تقریباً ۶۰۰۰ برابر بیشتر از ویتامین C می باشد، و ۵۵۰ برابر بالاتر از ویتامین E و ۴۰ برابر بیشتر از بتاکاروتن است.

آستاکسانتین یک کاروتنوئید است که موجود در بعضی از جلبک ها، ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های قرمز است و این ماده به عنوان یک مکمل سلامت برای بلا رفتن استقامت، جلوگیری از پیری، بالا رفتن ایمنی بدن و حفظ مفاصل و عضلات سالم استفاده می شود.

کاروتنوئیدها تشکیل شده از رنگدانه های نارنجی، قرمز و زرد هستند که به صورت طبیعی در انواع زیاید از غذاها یافت می شوند. آنها قادرند تا از  سیستم قلب و عروق حمایت کرده ، جلوگیری از بیماری های خاص و هم چنین قادر است تا به سلامت بینایی و باروری در مردان کمک کنند.

۱-سلامتی مغز را بهبود می بخشد

با بالارفتن سن، خطر مبلا شدن به اختلالات عصبی ناشی از بیماری آلزایمر یا پارکینسون افزایش می یابد و این شرایط با از دست رفتن تدریجی نورون ها در مغز تعیین می شود و می تواند باعث بروز علائمی مثل از دست رفتن حافظه، گیجی و اضطراب شود.

در بررسی ها و تحقیقات، مشخص شده که آستاکسانتین سلامت مغز را با حفظ عملکرد شناختی افزایش می دهد.

۲-محافظت از قلب

علت اصلی بسیاری از مرگ و میرها مربوط به بیماری های قلبی است. علت های مختلفی برای بیماری ها وجود دارد اما ، استرس اکسیداتیو از همه مهم تر است و در مرکز توجه است.

طبق تحقیقات انجام شده در استرالیا حداقل هشت مطالعه بالینی که اثرات آستاکسانتین را اندازه می گیرند نشان می دهد که مکمل های آستاکسانتین باعث کاهش نشانه های التهاب و استرس اکسیداتیو می شود.

آستاکسانتین می تواند در برابر آترواسکلروز که باعث جمع شدن چربی و کلسترول در رگ های خونی می شود از بدن نگهداری کند رژیم غذایی سالم که حاوی آستاکسانتین می باشد تنها یک قطعه پازل است برای کاهش مقدار استرس، فعالیت های فیزیکی زیاد و جلوگیری از مصرف غذاهای فوق فرآوری شده از عواملی هستند که باعث سلامت قلب می شود.

۳- پوست را درخشان می کنند

آستاکسانتین علاوه بر تقویت سلامت قلب و مغز در سلامت پوست نیز موثر است . در تحقیقات انجام شده مشخص شده است که این آنتی اکسیدان هم  می تواند ظاهر پوست را بهبود می بخشد و هم می تواند بیماری های پوستی را درمان کند.

آستاکساتین دارای قدرت آنتی اکسیدانی بیشتری نسبت به ویتامین E دارد که مکمل عالی برای پوست می باشد و علی الخصوص برای جلوگیری از پیری نیز موثر است. پیری ناشی از اکسیداسیون است که طبیعتا اتفاق می افتد چون بدن برای انرژی سلول های خود به اکسیژن نیازمندند.

در مطالعات نشان داده شده است که ترکیب مکمل های خوراکی و کاربرد موضعی آستاکسانتین باعث کم شدن و بهبود چروک و لکه هایی می شود که براساس سن ایجاد می شود ، و هم چنین این آنتی اکسیدان باعث محافظت از اشعه مضر پوست می شود.

۴-باعث کاهش التهاب شده و ایمنی را بهبود می بخشد

از قوی ترین ضدالتهاب های طبیعی می توان به آستاکساتین اشاره کرد . تحقیقات نشان داده که آستاکسانتین می تواند درد، تورم و قرمزی را که از معمول ترین نشانه های التهاب است کاهش دهد و هم چنین گزارشات حاکی از این است که آستاکسانتین می تواند به داروهای ضدسرطان تبدیل شود و می تواند باعث جلوگیری از زیاد شدن سلول های سرطانی کمک کند.

این آنتی اکسیدان قوی هم باعث کاهش التهاب بدن می شود و هم برای افزایش ایمنی بدن مفید است. اگر شما همیشه سرماخوردگی و آنفلونزا دارید و بیش تر اوقات با ان درگیر هستید و  یا اگر احساس بی حوصلگی یا خستگی دارید این مکمل می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود و هم چنین باعث باعث کاهش عفونت و محافظت در برابر عفونت می شود.

از غذاهایی که آنتی اکسیدان بالا دارند و می توانند به جلوگیری از بیماری کمک کنند می توان به زردچوبه، زنجبیل، زغال اخته و شکلات تلخ اشاره کرد.

۵-عملکرد را افزایش می دهد

آستاکسانتین برای کسانی که دائما ورزش می کنند و یا ورزشکاران مفید است. در طی تمرینات ورزشی روزمره و افزایش میزان انرژی خود یک دز اضافی از آستاکسانتین می تواند برای رسیدن به اهدافتان به شما کمک کند. هم چنین دردعضلاتی که بعد از ورزش کردن دارید را به مقدار زیادی کاهش می دهد.

از دیگر فواید مربوط به تحریک پذیری این آنتی اکسیدان، توانایی آن برای بهبود سلامت مفاصل می باشد.

۶-باعث افزایش باروری در مردان می شود

تعادل نداشتن هورمون ها ، مشکلات انزال و واریکوسل و یا تورم رگ ها در اسکروتوم همه علت های ناباروری در مردان می باشد. ناباروری حدود ۱۵ درصد از زوج های جهان را تحت تأثیر قرار داده که حدود۵۰ درصد مردان را شامل می شود.

آستاکسانتین می تواند باعث افزایش  باروری در مردان شود و می تواند کیفیت اسپرم را بهبود بخشد .آستاکسانتین حرکت اسپرم ها را بهبود بخشد و توانایی اسپرم را برای بارور کردن تخمک افزایش می دهد.

۷-سلامت بینایی را تضمین می کند

در بسیاری از تحقیقات و مطالعات نشان داده شده که آستاکسانتین می تواند باعث بهبود سلامت چشم و دید بهتر کمک کند و هم چنین یک مکمل تشکیل شده از مواد مغذی بساری از جمله آستاکسانتین علائم خستگی چشم را کاهش می دهد.

علاوه بر آستاکسانتین از دیگر ویتامین های مهم چشم می توان به لوتئین، ویتامین A، روی و زاکسنتین اشاره کرد.

بهترین منابع آستاکسانتین

روش های زیادی وجود دارد که شما می توانید مقدار زیادی از این آنتی اکسیدان مفید را دریافت کنید از بهترین غذاهایی که حاوی آستاکسانتین می باشند می توان به: ماهی سالمون وحشی، جلبک، ماهی قزل آلا سرخ، میگو، خرچنگ و کریل اشاره کرد.

اگر ماهی دوست ندارید و در برنامه غذایی شما وجود ندارد آستاکسانتین به شکل مکمل طبیعی نیز موجود می باشد که این مکمل ها از جلبک های غنی از آستاکسانتین استخراج می شود و به شکل کپسول وجود دارد تا به راحتی مورد استفاده قرار گیرد.

ایده خوبی است که مکمل ها را با یک وعده غذایی که حاوی برخی روغن های با کیفیت مانند روغن زیتون و سایر روغن های گیاهی است مصرف شود. از آنجایی که آستاکسانتین محلول در چربی است مصرف آن با روغن باعث جذب سریع مواد مغذی بدن می شود.

مصرف آستاکسانتین به شکل مکمل در دزهای روزانه تا ۴۰ میلی گرم در روز به مدت ۱۲ هفته مورد بررسی و اثبات شده است با این حال مقدار توصیه شده ۴ تا ۸ میلی گرم یک تا سه بار در روز می باشد. در شروع مصرف بهتر است مقدار آن کم باشد.

مضرات آکسانتین

در زمان مصرف آستاکسانتین به صورت مابع غذایی خطری وجود ندارد و به طور کلی ایمن است اما برخی از عوارض جانبی مرتبط با مکمل های وجود دارد که باید توجه داشته باشید که این نشانه ها احتمالاً وقتی ایجاد می شود که دز بالایی از این مکمل ها را مصرف کنید که برخی از این عوارض جانبی شامل:

• افزایش تجمع رنگدانه ها در پوست
• تغییر سطح هورمون
• کاهش فشارخون
• رشد مو
• کاهش سطح کلسیم خون
• تغییرات در تحریک جنسی می باشد. اگرهرگونه عوارض جانبی منفی را تجربه کردید مصرف آن را کاهش داده و یا قطع کنید.