غذا برای چشم های سالم

فراتر از هویج شما احتمالا شنیده اید که هویج و دیگر میوه ها و سبزیجات نارنجی سبب سلامت چشم و محافظت از بینایی شما می شوند و این درست است: بتا کاروتن، نوعی از ویتامین A که این رنگ ها را رنگ نارنجی می دهد، کمک می کند تا شبکیه و سایر قسمت های چشم برای عملکرد صاف.اما خوردن راه خود را برای بینایی خوب نه تنها در مورد بتا کاروتن است. گرچه ارتباط آنها با دیدگاه به خوبی شناخته نشده است، چندین ویتامین و مواد معدنی برای چشم های سالم ضروری است. این پنج غذای را یک رشته رژیم غذایی خود را برای نگه داشتن انگشتان خود در شکل نوک بالا قرار دهید.
سبزیجات:
آنها با لوتئین و آنتی اکسیدان های zeaxanthin بسته بندی شده اند، که مطالعات نشان می دهد، خطر را کاهش می دهد ژنراسیون ماکولا و آب مروارید.
تخم مرغ :
طبق نظر پل دانتی، MD، مدیر پزشکی Dougherty Laser Vision در لس آنجلس، زرده یک منبع اصلی لوتئین و zeaxanthin plus روی است که همچنین به کاهش خطر آسیب به ماکولا کمک می کند.
مرکبات و انواع توت ها
این میوه ها نیروگاه های ویتامین C است که نشان می دهد خطر ابتلا به ماکولا را کاهش می دهد
بادام ها
تحقیقات نشان می دهد که آنها با ویتامین E پر شده است، که باعث تشدید دژنراتیو ماکولا می شود. یک انگشت کوچک (یک
اونس) حدود نیمی از دوز روزانه خود را به دست می دهد.
ماهی چربی
جیممی لی، مدیر بخش جراحی انکساری در مرکز پزشکی مونتفیور، در سال ۲۰۰۷، در ماهیان دریایی، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، anchovies و ماهی قزل آلا غنی از DHA است، اسید چرب که در سطوح سطحی شبکیه شما با سندرم چشم خشک مرتبط است. شهر نیویورک.
ویتامین A
برای حفظ آرامش در بدن، بدن شما نیاز به آرایه ای از مواد مغذی ضروری دارد، از جمله آنتی اکسیدان های مبارزه با بیماری و استخوان سازی فلزات سنگین. اگر چه شما می توانید بسیاری از این مواد مغذی را در یک مکمل روزانه دریافت کنید، تقریبا همه آنها نیز می توانند در غذاهایی که می خورید یا باید هر روز مصرف می کنند را پیدا کنید.

آیا می خواهید ویتامین ها و مواد معدنی خود را به صورت طبیعی دریافت کنید؟ راهنمای ما بهترین مواد غذایی برای ۲۰ ماده مهم مغذی را تجزیه می کند (و دستور العمل های همراه آن را راه های سالم و خوشمزه ای برای لذت بردن از آنها می سازند).