شامل مواد روغنی انواع کره نباتی(مارگارین) و کره حیوانی می باشد.کره به علت چربی و طعم خوبی که دارد زیاد مصرف می شود واگر همراه با یک تکه نان باشد به علت حرارت زیادی که تولید می کند پرانرژی و دارای مقدار زیادی ویتامین نیز می باشد
یکی دیگراز ویتامین های مهم ویتامینDمی باشد.بدون این ویتامین بدن قادر نیست کلسیم و فسفر را برای ساختن استخوان ها بکار ببرد ویتامین Dحاصل تابش مستقیم نور خورشید بر روی پوست بدن است و آفتاب منبع اصلی این ویتامین می باشد و از دیگر منابع ویتامین Dروغن ماهی است.
بدن انسان احتیاج بسیارکمی به ید دارد ولی همین مقدار ناچیز برای سلامت مادر و کودک هردو لازم است این مقدار ید با خوردن غذاهای دریایی ازقبیل ماهی دوبار درهفته ویا نمک یددار تامین می شود.
۸لیوان در روز شامل آب و آب میوه آب معدنی
پوست، به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش مهمی در حفاظت از بدن و بازتاب زیبایی…
اضطراب یکی از شایع‌ترین مسائل روانی است که افراد در سراسر جهان با آن دست‌وپنجه…
کودکان در حال رشد نیازمند تغذیه‌ای مناسب برای حمایت از سلامت جسمی و روانی خود…
آگاهی از بارداری یکی از موضوعات مهمی است که بسیاری از زنان در مقاطع مختلف…
پوست روشن و شفاف همواره یکی از اصلی‌ترین اهداف در مراقبت‌های زیبایی بوده است. با…
تب در کودکان یکی از نگرانی‌های شایع والدین است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد…