دوران بارداری و مصرف:مواد روغنی .روغن ماهی.ید.مایعات

بررسی دوران بارداری و مصرف:مواد روغنی .روغن ماهی.ید.مایعات

مواد روغنی

شامل مواد روغنی انواع کره نباتی(مارگارین) و کره حیوانی می باشد.کره به علت چربی و طعم خوبی که دارد زیاد مصرف می شود واگر همراه با یک تکه نان باشد به علت حرارت زیادی که تولید می کند پرانرژی و دارای مقدار زیادی ویتامین نیز می باشد

روغن ماهی

یکی دیگراز ویتامین های مهم ویتامینDمی باشد.بدون این ویتامین بدن قادر نیست کلسیم و فسفر را برای ساختن استخوان ها بکار ببرد ویتامین Dحاصل تابش مستقیم نور خورشید بر روی پوست بدن است و آفتاب منبع اصلی این ویتامین می باشد و از دیگر منابع ویتامین Dروغن ماهی است.

ید

بدن انسان احتیاج بسیارکمی به ید دارد ولی همین مقدار ناچیز برای سلامت مادر و کودک هردو لازم است این مقدار ید با خوردن غذاهای دریایی ازقبیل ماهی دوبار درهفته ویا نمک یددار تامین می شود.

مایعات

۸لیوان در روز شامل آب و آب میوه آب معدنی