مجله سلامت

قانون هایی که برای خوردن میوه ها مهم است

به گزارش از من بپرس– همه این را می دانید که خوردن میوه یکی از موارد مهمی است که برای سلامت بدن استفاده می شود. میوه ها ماده ی غذایی سالمی هستند که خوردن آن بسیار مفید است، ولی برای خوردن آن ها هم باید به بعضی از دستورالعمل ها توجه کنیم تا بتوانیم از آن به بهترین شکل برای سلامتی مان به کار ببریم.

این کار به این سادیگی ها هم نیست که شما هر وقت دل تان خواست بروید و یک میوه را برداید و گاز بزنید. ما در این مطلب می خواهیم شما را باخوردن صحیح میوه آشنا کنیم اگر به این نکات توجه کنید بدن تان در سلامتی کامل خواهد بود و انرژی بیشتری را خواهد داشت.

اگر میوه را وارد برنامه غذای تان کنید می تواند فایده های بیشتری را با جذب ویتامین ها و تقویت دستگاه گوارش تان داشته باشد. اگر به خاصیت های میوه ها پی ببرید متوجه می شوید که آن ها منبع بسیار خوبی از پتاسیم، فولات، فیبر، ویتامین C وخیلی از ویتامین های دیگر هستند.

اگر بدن شما این ویتامین ها را داشته باشند شما را در برابر بیماری ها محافظت می کند و از ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته را کم می کند. ولی اگر در مورد خوردن آن ها اطلاعاتی نداته باشید علاوه بر اینکه به بدن تان سودی نمی رساند بلکه ممکن است آن را به خطر بیندازد. این نکته از اصلی ترین قوانین خوردن میوه است.

میوه ها را به تنهایی و یا با میوه های دیگر با شکم خالی بخورید

دلیل این مسئله آن است که زمانی که میوه ای را می خورید دستگاه گوارش تان شروع به کار کردن می کند و با استفاده از آنزیم های مختلف برای هضم آن ها استفاده می شود. برای اینکه بدن مان قندهای ساده موجود در میوه ها را جذب کنند به زمان نیاز دارند. اگر میوه ها را به تنهایی بخورید بدن تان راحت تر مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده را هضم کند. این بهترین صورت ممکن است که می توان از میوه ها استفاده کرد. ولی اگر میوه ها را قبل از غذا بخورید مخصوصاً غذاهای سنگین باعث می شود که همراه غذا در معده بماند و داخل روده ها تخمیر شود.

چنانچه به سوء هاضمه، باد گلو، سوزش معده و مشکلات دیگر گوارشی شده اید احتمالا به خاطر همین مورد است که غذای تان با میوه هایی که خورده اید تخمیر شده است. اگر این مشکلات را درمان نکنید باعث می شودکه به مشکلات بزرگ تری برخورد کنید که ریشه آن از دستگاه گوارش است.

استفاده کردن از این قانون بسیار ساده است. شما در طول روز از سه وعده غذایی استفاده می کنید و می توانید میوه ها را در بین آن ها مصرف کنید. چنانچه شما باید برای اینکه کی بتوانید سیبی را به محل کارتان ببرید و آن را بخورید نیازمند این هستید که چشمان تان مدام به ساعت باشد هیچ مشکلی نیست، این کار را حتما انجام دهید. اگر می خواهید میوه ای را بخورید حداقل یک ساعت قبل از غذا و یا دو ساعت بعد از آن استفاده کنید. اگر غذایی سنگین را خورده اید مانند پاستا یا برگر باید مدت زمان بیشتر را برای هضم کردن آن به معده تان بدهید و بعد از آن میوه ای را بخورید.