سیگاری هستید؟!

اگر شما سیگاری هستید و از نظر تنفسی ناراحتی دارید، زود سرما می­خورید و یا زیاد سرفه می­کنید خودتان می­دانید چه باید بکنید!

نمی­دانید؟! بله! باید سیگار را ترک کنید. ترک سیگار مثل گرفتن رژیم به­ارادۀ قوی نیاز دارد و در این صورت برای خیلی­ها چندان آیان نیست

. برنارد شاو طنز نویس انگلیسی می­گوید: «ترک سیگار بسیار آسان است. من خودم بیش از صدبار سیگار راترک کرده ­ام!»

بهترین راه، قطع کامل است، نه اینکه مقدار آن را کاهش دهید. نیاز به تعیین دورۀ آزمایشی هم ندارد.

به ­هرحال با توجه به خلق و خوی خود راهی پیدا کنید. می­توانید برای خود جایزه یا پاداشی در نظر بگیرید.

پول سیگار را کنار بگذارید و آخر ماه ببینید چقدر پولدار شده ­اید!

از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید

اگر ارادۀ قوی ندارید و یا از هیچ­راهی موفق به تک سیگار نشده ­اید از خانواده و دوستانتان کمک بگیرید.

وقتی پاکت سیگار را از دسترس شما دور نگهدارند و یا هیچوقت به شما سیگار تعارف نکنند، موفق خواهید شد سیگار را کنار بگذارید.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.