مجله سلامت

سندرم TMJ (سندرم مفصل گیجگاهی فکی) و روش های درمانی آن

این سندرم به عنوان یکی از پیچیده ترین و اختلاف برانگیزترین بیماری های انسان امروزی آن ما نمی خواهیم وارد این بحث اختلاف برانگیز شویم که TMJ یک اختلال عضلاتی است یا استخوانی و غضروفی و یا اینکه علت اولیه ایجاد آن به علت فشار و استرسی می باشد یا دندانهای نامرتب و یا هر مشکل دیگر.

در ذیل، نکاتی آمده که متخصصان ما برای درمان این اختلال در خانه توصیه می کنند:

گردش خون مفصل را افزایش دهید.

برای افزایش جریان خون این ناحیه هر کاری که می توانید انجام دهید ؛ شما میتوانید از یکی از راه های گرمای مرطوب و یا یخ در دو طرف فک استفاده کنید. برای بعضی ها گرما اثر بیشتری دارد و برای بعضی ها سرما؛ شما باید با تجربه متوجه شوید که کدام یک در شما مؤثر است. میتوانید از ماساژ و یا حرکات کششی استفاده کنید. اگر بتوانید جریان خون ناحیه را تقویت کنید احتمالا میتوانید برخی از علایم این سندرم را کاهش دهید.

از خوردن غذاهای سخت پرهیز کنید.

اگر داخل یا اطراف دهان دچار درد شدید به آن یک مقدار استراحت دهید : رژیم خود را برای مدتی به غذاهای نرم و مایعات محدود کنید و ببینید که آیا مؤثر است یا خیر.

روئی مفصل آسپیرین بمالید.

دکتر بولی می گوید: آسپیرین ، داروی بسیار مؤثری برای هر نوع اختلال مفصل یا عضله می باشد؛ از یک قرص استفاده کنید و چند دقیقه بعد با دستمال داغ روی فک ماساژ بدهید.

وضعیت بدن را کنترل کنید.

اگر پشت میز کار می کنید، وضعیت بدن را در طول روز کنترل کنید. به عنوان یک قانون کلی در مورد طرز نشستن یا ایستادن ، استخوان چانهٔ شما باید بالای ترقوه باشد و گوشها نباید فاصله زیادی از جلوی شانه ها داشته باشد.

خیلی از افرادی که مشکل TMJ دارند، دچار کمردرد نیز میباشند؛ بین این دو مسئله ارتباط وجود دارد.

بالشت خود را کنار بگذارید.

یک حوله را بپیچانید و زیر سر بگذارید ( به ضخامت کمرتان)؛ حوله دیگری را زیر کمر و یک بالشت را زیر زانوها قرار دهید؛ خوابیدن در این وضعیت در تمام طول شب می تواند بسیار مفید و تسکین دهنده باشد و برای غلبه بر سندرم TMJ بسیار اساسی است . اما اگر شما به پهلو میخوابید چطور؟ دکتر رو گال پیشنهاد می کند که یک لوبیا را طرفین سر خود قرار دهید تا از چرخیدن بدن در طول خواب جلوگیری کند.

بعضی علایم جدی هستند.

علایم سندرم ۱.TM شامل سردرد، دندان درد، گردن درد و یا درد شانه و کمردرد و صدای تق تق هنگام باز کردن یا بستن فک است. اگرچه علایم دیگری وجود دارند که شدیدترند و در صورت بروز باید به وسیله دندانپزشک مورد بررسی قرار بگیرند. دکتر پری میگوید : اگر نمی توانید دهان را باز کنید و یا دندانها را مسواک بزنید و سردردهای شدید دارید باید به پزشک مراجعه کنید.

دامنه حرکت فک را محدود کنید.

هنگامی که احساس می کنید می خواهید خمیازه بکشید با قرار دادن مچ دست در زیر چانه ، باز شدن دهان را محدود کنید.

ترک هفت عادت غلط

برای غلبه بر سندرم TMJ، باید خیلی از عادت های غلط را انجام ندهید. انجام ندادن کارهای زیر می تواند به شما کمک کند:

* خوابیدن روی شکم ، در حالی که سرتان به یک طرف چرخیده است .

* به پشت خوابیدن در حالی که سر با یک زاویه تند بالا قرار گرفته و در حال مطالعه یا نگاه کردن به تلویزیون هستید.

* گوشی تلفن را بین شانه و چانه نگه می دارید.

* برای مدت طولانی دست زیر چانه می گذارید.

* یک کیف سنگین را که دارای بند است به مدت طولانی روی شانه می گذارید .

* کارهایی نظیر رنگ کردن سقف خانه که احتیاج به نگاه کردن طولانی به بالای سر دارد انجام می دهید.