رژیم غذایی دوران بارداری

به بررسی رژیم غذایی دوران بارداری می پردازیم

چینی ها سن افراد را ازاولین ماه بارداری حساب میکنندوبهترین روشی است که به مادر می فهماندموجودزنده ای دربدن دارد که درحال تغذیه ورشد و نمواست ودرهنگام تولد۹ماهه خواهد بودمادر درطول این دوران تکاملی احتیاج بیشتری به تغذیه صحیح ومحیط مناسب دارد.سلامت کودک دراین مدت بستگی به سلامت مادر داشته وسلامت سال های بعدزندگی اش نیز بستگی به همین دوران دارد.دردوران بارداری رژیم غذایی کامل وکافی سلامت وزیبایی شمارا حفظ کرده ورشدو نمو نوزادان را تامین میکنداهمیت وارزش غذا بستگی به نوع آن دارد نه به مقدارآن و مقدارغذای مصرفی روزانه تا حدی ارتباط مستقیم با قد وزن واشتهای زن دارد.

ارزش غذایی رامعمولا از روی مقدارحرارتی که غذا ایجادمیکندمی سنجند واین حرارت را کالری می نامند.مقدارمتوسط کالری لازم برای یک زن باردار۲۵۰۰ در۲۴ساعت می باشد دراولین ماه های بارداری اغلب میل به غذا کم است و دربعضی موارد زن باردار به کلی ازغذا احساس تنفرنموده رفته رفته به علت افزایش تهوع بی میلی به غذا نیزتشدید میگردد.پس ازپایان سومین ماه بارداری میل به غذا بیشترشده وگاهی اوقات نیز بطور غیرعادی افزایش می یابد.

زن باردارباید به کمک اراده ی خودسعی کنددر روز فقط سه بارغذابخورد وازغذاهای چرب روغن دار وشیرین کمتراستفاده نمایدولی هرقدرمایل باشد میتواندازسبریجاتی مانند کاهو گوجه فرنگی کرفس لوبیاسبز هویج و چغندر در رژیم غذایی روزانه خوداستفاده نماید وباافزایش مقدار این سبزی ها اغلب ممکن است احساس سیری نموده درنتیجه ازخوردن غذاهای دیگرامتناع نماید.غذایی که زن باردارمیل میکندبعدازهضم جذب شده وارد خون می شود و سپس مورد استفاده بدن وجنین قرارمیگیردجنین آن چه را که برای تکامل و رشد خودلازم داردتوسط جفت ازخون مادر می گیرد و بدین ترتیب تغذیه می کند بنابراین اگرتغذیه مادرکامل نباشدموادغذایی لازم برای رشدونمو جنین تامین نشده و نوزادکوچک و کم وزن به دنیا می آید.اغلب پزشکان معتقدندکه نارس بودن نوزاد و نقص های مادرزادی تاحدی ارتباط مستقیم باتغذیه نادرست وکمبودویتامین در دوران بارداری دارد