توصیه میشود افراد صبحانه میل کنند چون مصرف صبحانه میزان ابتلا به دیابت را کاهش میدهد و برای همین میگوییم: «با صبحانه، بدون دیابت.»
دومین موضوع مهم در این رابطه رعایت رژیم غذایی منظم، متعادل و متنوع با سه ویژگی است :
مصرف چربی و شیرینی کم، سبزیجات سالم و میوههای غیرشیرین.
مصرف حداقل روزی دو لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه
گوشت سفید اعم از گوشت مرغ ماهی، نان و غلات و برنج به اندازه کافی است.
به بانوان خانه دار آشپزی بدون روغن و نمک توصیه میشود .
پخت کامل انواع غذاها، استفاده از سبزیجات به ویژه سبزیجات تازه در پخت غذا و نیز مصرف هفته ای سه تا چهار نوبت سبزی خوردن تازه در رژیم غذایی خانواده توصیه میشود.
همچنین افراد بدون فعالیتهای روزانه حتما روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند یا نرم دویدن را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
بهترین مطالب آموزشی حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی ورزشی است که بر ساخت عضلات بدن از طریق وزنه زدن…
آگاهی از عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی برای زنان بسیار اهمیت دارد، زیرا با درک…
هر روزه تعداد کثیری از موجودات زنده، که برای بقاء در محیط به رقابت مشغولند،…
بیماری های مقاربتی (که در مورد آنها مفصل بحث شد) جزو عفونت های شایع هستند…
سرطان پستان در رأس بیماری هایی قرار دارد که زنان از آن وحشت دارند، اما…