توصیه میشود افراد صبحانه میل کنند چون مصرف صبحانه میزان ابتلا به دیابت را کاهش میدهد و برای همین میگوییم: «با صبحانه، بدون دیابت.»
دومین موضوع مهم در این رابطه رعایت رژیم غذایی منظم، متعادل و متنوع با سه ویژگی است :
مصرف چربی و شیرینی کم، سبزیجات سالم و میوههای غیرشیرین.
مصرف حداقل روزی دو لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه
گوشت سفید اعم از گوشت مرغ ماهی، نان و غلات و برنج به اندازه کافی است.
به بانوان خانه دار آشپزی بدون روغن و نمک توصیه میشود .
پخت کامل انواع غذاها، استفاده از سبزیجات به ویژه سبزیجات تازه در پخت غذا و نیز مصرف هفته ای سه تا چهار نوبت سبزی خوردن تازه در رژیم غذایی خانواده توصیه میشود.
همچنین افراد بدون فعالیتهای روزانه حتما روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند یا نرم دویدن را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
بهترین مطالب آموزشی حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.
پوست، به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش مهمی در حفاظت از بدن و بازتاب زیبایی…
اضطراب یکی از شایع‌ترین مسائل روانی است که افراد در سراسر جهان با آن دست‌وپنجه…
کودکان در حال رشد نیازمند تغذیه‌ای مناسب برای حمایت از سلامت جسمی و روانی خود…
آگاهی از بارداری یکی از موضوعات مهمی است که بسیاری از زنان در مقاطع مختلف…
پوست روشن و شفاف همواره یکی از اصلی‌ترین اهداف در مراقبت‌های زیبایی بوده است. با…
تب در کودکان یکی از نگرانی‌های شایع والدین است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد…