رابطه صبحانه با دیابت

توصیه می­شود افراد صبحانه میل کنند چون مصرف صبحانه میزان ابتلا به دیابت را کاهش می­دهد و برای همین می­گوییم: «با صبحانه، بدون دیابت.»

رژیم غذایی

دومین موضوع مهم در این رابطه رعایت رژیم غذایی منظم، متعادل و متنوع با سه ویژگی است :

مصرف چربی و شیرینی کم، سبزیجات سالم و میوه­های غیرشیرین.

مصرف حداقل روزی دو لیوان شیر کم ­چرب و پاستوریزه

گوشت سفید اعم از گوشت مرغ  ماهی، نان و غلات و برنج به اندازه کافی است.

به بانوان خانه ­دار آشپزی بدون روغن و نمک توصیه میشود .

پخت کامل انواع غذاها، استفاده از سبزیجات به­ ویژه سبزیجات تازه در پخت غذا و نیز مصرف هفته ­ای سه تا چهار نوبت سبزی­ خوردن تازه در رژیم غذایی خانواده توصیه می­شود.

همچنین افراد بدون فعالیت­های روزانه حتما روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده­ روی تند یا نرم دویدن را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

بهترین مطالب آموزشی حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.