تنقلات

بین وعده ­های غذا تنقلات نخورید. اگر عادت کرده­ اید و برایتان ممکن نیست، به ­جای آجیل و شیرینی و چیزهائی مثل این مقداری سبزی و میوۀ تازه بخورید. هویج و قارچ و کرفس و گل­کلم کالری کمی دارند.

خود را عادت دهید در چنین مواقعی از آنها استفاده کنید. فواصل وعده­ ی اصلی غذا را تنظیم کنید و دست­کم چهار ساعت بین هر دو وعده غذا چیزی نخورید.

بعضی­ها ترجیح می­دهند به­جای سه وعده غذای اصلی، چند وعده غذای مختصر بخورند. مهم نیست که چند وعده غذا می­خورید. چیزی که اهمیت دارد این است که چه می­خورید.

باید کالری تمام غذاهائی را که مصرف می­کنید به حساب آورید.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.