تمرینات این توانایی ها

تمرینات توانایی های صحبت شده در این مورد

تمرینات این شروع های ملایم و ناملایم را در این متن به شما می گوییم که امیدوارم به نتیجه ی مطلوبی برسید ؛

تمرین شماره ۱:

شروع ملایم

اکنون توانایی خودتان در ملایم کردن یک شروع تند ونا مهربان را ارزیابی کنید. برای هر مورد زیر یک شروع ملایم جایگزین ارائه دهید. /۱.وقتی مادر شوهر/ مادرزنتان امشب برای دیدار شما می اید شما برنامه ریزی کرده اید که به او بگویید چقدر ناراحت کننده است وقتی او مهارت های تربیت کودک شما را مورد انتقاد قرار می دهد و می خواهید همسرتان که شدیدا طرفدار مادرش است و معمولا از مادرش دفاع می کند این بار طرفدار شما باشد.

شروع ناملایم:

وقتی مادرت به خانه ما می اید من اصلا نمی توام ان را تحمل کنم.

شروع ملایم جایگزین

۲.ارزو دارید همسرتان فردا شب شام بپزد یا اینکه شما را برای شام بیرئن ببرد.

/ شروع ناملایم:

تو دیگر هرگز مرا بیرون نمی بری. من از اینکه همیشه باید غذا درستکنم خسته شده ام و حالم به هم می خورد.

شروع ملایم جایگزین

۳.فکر می کنید وقتی مهمانی می روید همسرتان بیشتر وقتش را با دیگران سپری می کند به جای اینکه با شما باشد. امشب همسرتان از می خواهید کنار شما بماند.

/شروع نا ملایم:

مطمئن هستم امشب در مهمانی دوباره می خواهی با همه گپ بزنی وبه من بی توجه باشی.
۴.شما از این که مدتی است با همسرتان معاشقه نداشته اید ناراحتید. تردید کرده اید که شاید برای همسرتان جذاب نیستید. دوست دارید امشب با هم عشق بازی کنید.

شروع ناملایم:

تو همیشه با من سرد برخورد می کنی!
شروع ملایم جایگزین

۵.از همسرتان می خواهید که تقاضای افزایش حقوق کند/شروع نا ملایم: تو این قدر بی عرضه هستی که هیچ وقت به خاطر خانواده ات هم که شده حقوق بیشتر نمی گیری.
شروع ملایم جایگزین

۶.دوست دارید اخر هفته ها برنامه های جالب بیشتری با هم داشته باشید./ شروع ناملایم :تو اصلا نمی دانی چطور باید خوش بگذرانیم. تو معتاد کارت شده ای.
شروع ملایم جایگزین

۷.ارزو دارید که پول بیشتری پس انداز کنید./ شروع ناملایم: تو اصلا نمی فهمی چطور مدیریت مالی کنی.
شروع ملایم جایگزین

۸. دوست دارید همسرتان پول بیشتری را صرف خرید هدایای غیر منتظره برای شما کند./ شروع ناملایم: اخرین باری که برای من چیزی خریدی کی بود؟

پاسخ هایی به عنوان نمونه:

۱.می ترسم امشب وقتی مادرت دوباره از من انتقاد می کند تو از من پشتیبانی وحمایت نکنی.

/ ۲.من از اشپزی خسته شده ام چه قدر خوب می شد امشب مرا بیرون می بردی.

/ ۳ امشب من دوباره خجالت می کشم. لطفا با من وقت بیشتر وقت صرف کن وکمک کن من هم با دیگران صحبت کنم. تو خیلی خوب این کار را انجام می دهی.

/ ۴.این اواخر خیلی دلم هوای تو را می کند؛ می دانی چقدر برایم تحریک امیز هستی .بیا امشب عشق بازی کنیم.

/۵.چقدر عالی می شد حقوق بیشتری می گرفتی. چطور امشب برای حقوق بیشتر یک برنامه تهیه کنیم؟

/ ۶.من واقعا می خواهم اخر هفته اوقات خوش بیشتری را با تو سپری کنم. چه طور است اخر هفته کار نکنی و با هم برنامه ای جالب داشته باشیم؟ یک فیلم عالی در سینما هست که واقعا دوست دارم ببینم.

/۷. من درباره پس انداز کردنمان قدری نگران هستم. بیا یک برنامه پس انداز طراحی کنیم باشد؟

/ ۸. این اواخر احساس بدی داشته ام. خیلی دوست دارم این هفته یکدیگر را با یک هدیه غیر مترقبه متعجب کنیم. نظرت چیست؟

مرحله دوم :

یاد بگیرید تلاش های جبرانی انجام دهید یا به تلاش های جبرانی همسرتان به طرز مناسب عکس العمل نشان دهید.
وقتی به کلاس اموزش رانندگی می روید اولین چیزی که به شما یاد داده می شود این است که چگونه اتومبیل را نگه دارید.

پا گذاشتن روی ترمز در رابطه زناشویی نیز مهارت مهمی است. وقتی بحث شما کم کم به بیراهه می کشد، یا متوجه می شوید وارد چرخه شماتت و سرزنش شده اید، اگر بدانید چگونه بحث را متوقف کنید می توانید مانع از بروز یک فاجعه شوید. من این نوع ترمز گرفتن را اقدام جبرانی می نامم.
وقتی مایکل حالت تدافعی به خود می گیرد و می گوید:”من که پیشخوان اشپزخانه و میز غذاخوری را هر بار استفاده می کنیم.”جاستین بلافاصله موردی که او گفته است را رد نمی کند و می گوید:بله تواین کار را می کنی. این ححرف یک تلاش جبرانی است که باعث می شود تنش قدری کاهش یابد تا اینکه مایکل بیشتر پذیرای پیدا کردن یک توافق شود.

چیزی که ازدواج های مستحکم و هوشمند از لحاظ عاطفی را از سایر ازدواج های جدا می کند این نیست که تلاش های جبرانی ان ها ضرورتا ماهرانه تر یا متفکرانه تر است. بلکه تفاوت در این است که همسران ان ها به تلاش های جبرانی ان ها به طرز مثبتی واکنش نشان می دهند. این بدین خاطر است که جو بین ان ها توسط عواطف منفی غبار الود نشده است.