مجله سلامت

تست سریع تشخیص سلامت قلب در خانه

متخصصصان قلب ادعا کرده اند که با استفاده از روش هایی در خانه می توانید به اندازه گیری تعداد ضربان نبض و قلب، سلامت قلب بپردازید.

 متخصصین قلب تستی را کشف کرده اند که می توانید از سلامت قلب خود با انجام دادن آن در منزل آگاه شوید.

 سعی کنید تمرینات مربوط به قلب را در خانه انجام بدهید تا ببینید که قلبتان چقدر سالم است در این مطلب ما این روش را به شما معرفی می کنیم.

 تشخیص سلامت قلب با روش آسان و سریع

 اولین گام برای تست سلامت قلب این است که به مدت زمان ۱ دقیقه آرام و ساکت بنشینید سپس انگشت اشاره و انگشت میانی را بر روی سرخرگهای کاروتید  بگذارید محل این سرخ رگها در نزدیک فک و کناره‌های گردن قرار دارد.

 سپس به مدت ۶۰ ثانیه ضربه‌های نبض خودتان را بشمارید. فقط همین و حالا ببینید مفهوم نتیجه شمارش شما چیست؟

 اگر در هر دقیقه ضربان نبض شما ۶۰ و یا کمتر است نشان می دهد که قلب شما در عالی ترین شکل عمل کرده خود قرار دارد.

 اگر ضربان قلب شما در هر دقیقه ۶۰ الی ۸۰ است نشان می دهد که از نظر عملکردی قلبتان در وضعیت متوسط قرار دارد.

و اگر در هر دقیقه بیش از ۸۰ ضربان نبض دارید نشان می‌دهد که قلب شما به سختی کار می‌کند و ممکن است که بخواهید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

 بهترین تست تشخیص سلامت قلب

دومین راه برای تشخیص سلامت قلب این است که کشف کنید چه زمانی بعد از انجام ورزش ویگوروسلی قدرت شنیدن و درک دارید؟

شما باید بر روی دوچرخه ثابت یا تردمیل این تمرین را انجام دهید.

 بلافاصله بعد از انجام این ورزش بایستید و میزان انرژی و ضربان قلبتان را اندازه بگیرید.

 ۶۰ ثانیه صبر کنید و دوباره ضربان قلب تان را بررسی کرده و یادداشت نمایید.

 ا گر بین اعداد ای که بار اول و بار دوم نوشته اید اختلاف کمتر از ۱۸ باشد قلب شما در وضعیت مناسبی قرار گرفته است ،اما اگر این تفاوت عدد بیشتر از ۱۸ شود قلبتان دارای عملکرد و وضعیت مطلوبی نمی‌باشد.

 چگونه سلامت قلب را تشخیص دهیم

 یک خبر خوب این است که شما می توانید با انجام ورزش های هوازی قلبتان را کارآمد تر و قوی تر کنید.

 انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که مردم پیاده روی سریع و یا ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش انجام دهند.

 مراقب اندام های مهم بدن خود باشید و اجازه ندهید که سلامتی شما به خطر بیفتد و همیشه مراقبت های لازم را انجام بدهید.

 فقط توجه داشته باشید که باید قبل از انجام هرگونه ورزش ابتدا با پزشک متخصص خود مشورت نمایید.