بی خوابی

در این متن می­خواهیم مواردی که تاثیر به سزایی در بی خوابی افراد دارد را مورد بررسی قرار بدهیم.چگونه می توان با بی خوابی خداحافظی کرد :

سیگار کشیدن

نیکوتین یک ماده محرک می­باشد که جلوگیری از خواب می­کند. از سیگار کشیدن بخصوص شب­ها جلوگیری کنید زیرا شما را از یک خواب راحت محروم می­کند.

همبرگر و سیب زمینی:

غذاهای پرچرب نه تنها باعث چاقی و اضافه وزن می­شوند، بلکه در چرخه خوابتان نیز اختلال ایجاد می­کنند. غذاهای سنگین و پر چرب دستگاه گوارش را وادار به فعالیت می­کند.

 غذاهای تند و ادویه دار

خوابیدن با یک معده پر باعث ناراحتی شما می­شود، زیرا فعالیت سیستم گوارش و هضم در خواب کند می­شود و همین امر باعث ناراحتی شما خواهد شد.

 مایعات :

نوشیدن مایعات در طول روز برای سلامتی بدن بسیار مفید می­باشد، اما نوشیدن مایعات از غروب به بعد و شب خوب نیست، زیرا مانع داشتن یک خواب راحت می­شود.

 کافئین:

کافئین باعث بروز بی­خوابی می­شود که بیشتر می­توان در چایی، کوکا، قهوه و شکلات دید. اگر می­خواهید خواب خوبی داشته باشید ۴ تا ۶ ساعت قبل از خواب از خوردن هر ماده­ای که حاوی کافئین است، پرهیز کنید. برخی از داروهای موجود در بازار مثل مسکن­ها، قرص­های کاهش وزن­، داروهای سرماخوردگی و داروهای ادرار آور حاوی کافئین موجود در برخی از آن­ها از یک فنجان قهوه نیز بیشتر است.

آخرین اخبار را با ما دنبال کنید