فکری که در سرتان است را نمی توانید انجام دهید؟ نمی توانید نگرانی تان نسبت به شرایط اطرافیان تان، حتی در وضعیت مناسب هم کنار بگذارید؟ کار ناتمامی دارید و اجازه نمی دهد که در اوج خستگی هم بخوابید و باید برای تمام کردن آن حتی نیمه شب هم باید به سراغش بروید؟ این علائم نشان دهنده است که شما دچار وسواس فکری شده اید. یکی مشکل شایع روانی که برخی مواقع فقط در حد مرور تصوراتی تکراری که از آن ها نمی توانید دور شوید، محدود می ماند و برخی اوقات رفتارتان را نیز تحت تاثیر می گذارد و شما را به اجبار به راهی می کشاند که احتمالا خودتان هم از بیهوده و یا غیر ضروری بودن آن آگاه هستید.
به گزارش ازمن بپرس، وسواس فکری و عملی که در گزینه های شدید، به جز درمان های روانشناختی و روانپزشکی از بین نخواهد رفت، تعداد زیادی از افراد را در بر می گیرد. طبق گفته پژوهشگران در موارد ضعیف، می توان این مشکلات را با راه های درمانی طبیعی بهبود بخشید.
خاصیت ضد التهابی این گیاه، بر مغز استفاده کنندگان آن تاثیر می گذارد و تغییرات ایجاد شده در مغز و اعصاب، برای رفتار و فکر فرد هم موثر خواهد بود. تحقیق گران می گویند افرادی که دم نوش گل گاوزبان مصرف می کنند، خیلی کم دچار اضطراب می شوند و احساس ناامنی که زمینه را برای به وجود آمدن افکار و رفتارهای وسواسی مهیا می کند، کمتر به سراغ آن ها می رود.
زمانی که مقدار ماده معدنی روی در بدن شما کم شود، علائم افسردگی، اضطراب و وسواس فکری هم به سراغ شما خواهد آمد. محققان بر این اعتقادند که با مصرف بیشتر حبوبات، گوشت، لوبیا، ماهی و غذاهای دریایی، لبنیات و آجیل ، می توانید نیاز بدنتان را به روی تامین کرده و از درگیری مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگیری کنید.
موسیقی آرامش بخش و خاطره انگیز، احتمال افسرده شدن شما را پایین می آورد و اضطراب تان را کم می کند. متخصصان می گویند افرادی که به موسیقی آرامش بخش گوش می کنند، کمتر خود را با فکرهای وسواسی درگیر می کنند و سطح استرس آن ها پایین تر می آید. به عقیده محققان، موسیقی درمانی، یکی از بهترین راه حل های مقابله با اضطراب و به تعادل رساندن شرایط روانی است.
با تحرک بدن تان، می توانید مغز تان را آرام کنید. اگر هر هفته، حداقل سه روز ورزش کنید، می توانید به سالم تر ماندن روان تان امیدوار باشید. زیرا با توجه به تحقیقات انجام‌شده، ورزش نه تنها اضطراب را کمتر می کند، بلکه تمرکز مغز، روی افکار وسواسی و تکراری را هم پایین می آورد. پس برای تخلیه انرژی روانی خود، به صورت منظم ورزش کنید.
گاهی اوقات راه حل هایی که برای کنترل استرس توصیه می شوند، این راه حل ها می توانند وسواس فکری و عملی شما را کاهش دهند؛ زیرا اختلال وسواس اجباری، به علت اضطرابی که در وجود شخص خانه کرده، او را گرفتار خود می کند. متخصصان می گویند اگر در هر صبح و شب، به مدت پانزده دقیقه در فضایی آرام قرار بگیرید، یک آهنگ آرامش بخشی گوش کنید و در ذهن تان تصویرهای با انرژی مثبت و آرامش بخشی را مرور کنید، کمتر دچار اضطراب می شوید و فکرهای وسواسی هم کمتر مغز شما را نشانه می گیرند.
اگر مقدار ویتامین D بدن شما پایین باشد، احتمال افسرده و مضطرب شدن تان بالا خواهد رفت. تامین نیاز بدن شما به ویتامین D می تواند بر شرایط روانی تان تاثیر مستقیم بگذارد و آرامش شما را بیشتر کند. مغز آرامی که با استرس کاری ندارد، کمتر به افکار وسواسی یا اعمال وسواسی پناه می برد و به همین علت متخصصان، استفاده بیشتر خوراکی های دارای ویتامین D مانند تخم مرغ را راه بهتری جهت ترک کردن وسواس فکری-عملی می دانند.
پوست، به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، نقش مهمی در حفاظت از بدن و بازتاب زیبایی…
اضطراب یکی از شایع‌ترین مسائل روانی است که افراد در سراسر جهان با آن دست‌وپنجه…
کودکان در حال رشد نیازمند تغذیه‌ای مناسب برای حمایت از سلامت جسمی و روانی خود…
آگاهی از بارداری یکی از موضوعات مهمی است که بسیاری از زنان در مقاطع مختلف…
پوست روشن و شفاف همواره یکی از اصلی‌ترین اهداف در مراقبت‌های زیبایی بوده است. با…
تب در کودکان یکی از نگرانی‌های شایع والدین است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد…