بخار درمانی و فواید شگفت انگیز آن

بخار درمانی و فواید شگفت انگیز آن

چنانچه دچار گرفتگی سینوس، آنفلوآنزا، سینوزیت، آلرژی، سرماخوردگی، برونشیت، آسم و هر نوع عفونت تنفسی روبه رو شدید یکی از بهترین درمان هایی که می تواند به شما کمک بسیاری کند بخار درمانی می باشد.

به گزارش ازمن بپرس، یکی از بهترین گزینه هایی که می تواند برای درمان سلامت تان بسیار مفید باشد بخار درمانی می باشد. بخار درمانی مربوط به دوران گذشته می باشد. مصریان باستان از مزایای درمان تنفسی اطلاع داشتند و حمام های عمومی را احداث کردند. حتی در حال حاضر کارشناسان بخار درمانی را برای معالجه اکثر مشکلات سلامت، مخصوصا آن هایی که مرتبط با دستگاه تنفسی می باشند، تاکید می کنند.

بر اساس گزارش ان سی بی آی، بخار درمانی و یا استنشاق بخار می تواند به وسیله یک دوش بخار و یا کاسه ای که دارای آب داغ می باشد صورت گیرد. بدون این که در نظر بگیرید که کدام یک از این روش ها را انتخاب کنید، استنشاق بخار باعث می شود که هوای گرم و مرطوب از راه بینی و گلو وارد ریه ها شود و از مزایای آن استفاده کنید.

استفاده از یک کاسه آب داغ

یکی از روش های سنتی بخار درمانی استفاده از یک کاسه بخار آب داغ می باشد. این روش بخار درمانی برای پاکسازی صورت و دستگاه تنفسی بسیار مفید می باشد.

مقداری آب را جوش بیاورید و پس از آن آب جوش آمده را داخل یک ظرفی مانند کاسه بریزید.

کاسه را بر روی یک سطح صاف و ثابت بگذارید. سپس از یک حوله استفاده کنید و آن را بر روی سرتان بیندازید تا باعث حبس کردن بخار شود. پس از آن سرتان را بر روی کاسه بگیرید و بخار را اشتنشاق کنید. اگر می خواهید مزایای بیشتری را بهره مند شوید می توانید درون آب چند قطره روغن اساسی مورد علاقه تان را بریزید.

تبدیل حمام به اتاق بخار

یکی از ساده ترین راه هایی که باعث می شود از حمام بخار لذت ببرید خرید کیت های دوش بخار می باشد که آماده نصب هستند. ولی اگر نمی خواهید که هزینه ی اضافی را صرف کنید، بدون خریدن این کیت ها می توانید حمام تان را تبدیل به یک اتاق بخار کنید. اگر بخواهید این کار را انجام دهید بسیار ساده می باشد و فقط باید نکاتی که در ادامه به شما می گوییم را رعایت کنید.

قبل از این که شیر آب را باز کنید، به مدت ده تا پانزده دقیقه برای گرم کردن حمام از یک هیتر کوچک استفاده کنید. قبل از این که شیر آب را باز کنید هیتر را از حمام بیرون ببرید.

اگر یک دستگاه مرطوب کننده هوا در دسترستان است می توانید به راحتی با استفاده از آن درون حمام تان بخار ایجاد کنید.

درزها و شکاف هایی که در حمام وجود دارد را به خوبی بپوشانید تا بخار ایجاد شده به بیرون نرود.

درون یک کاسه کوچک آب جوش چند قطره روغن اساسی مورد علاقه تان را بریزید و آن را در نزدیکی دوش آب قرار دهید.

پس از آن شیر آب گرم را باز کنید تا در جمام تان بخار ایجاد شود.

حوله ای را بر روی صندلی قرار دهید و بر روی آن بنشینید. بگذارید تا بخار به پوست تان جذب شود و منافذ پوست را باز کند. از حمام بخار به مدت ده تا پانزده دقیقه استفاده کنید و در طول این مدت زمان برخی مواقع آب بنوشید.

بعد از این کار با دوش آب سرد دمای بدن تان را به حالت عادی بازگردانید. بدن تان را به طور کامل خشک کنید و سپس از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا میزان بیشتری پوست تان تغذیه و آبرسانی کند.

توجه: چنانچه درجه حرارت بیش از حد افزایش یافت سریعا شیر آب گرم را ببندید و کمی آب بنوشید.

فواید شگفت انگیز بخار درمانی

بهبود تنفس

بخار درمانی می تواند برای بهبود گرفتگی سینوس، آنفلوآنزا، سینوزیت، آلرژی، سرماخوردگی، برونشیت، آسم و هر نوع عفونت تنفسی بسیار مفید می باشد.

استنشاق بخار، باعث می شود که هوای گرم و مرطوب را از راه بینی و گلو وارد ریه ها کند و موجب باز شدن سینوس ها و تنفس آسان تر می شود. علاوه بر این استنشاق رطوبت گرم باعث رقیق شدن مخاط می شود و آن را راحت تر دفع می کند. این وضعیت گرفتگی بینی، عطسه و آبریزش بینی را بهبود می بخشد. همچنین استنشاق بخار می تواند دستگاه تنفسی تحریک شده را بهبود بخشد و به همین دلیل احساس سوزش و خارش در بینی کم می شود.

درمان سردرد

اگر دچار سردرد شدیدی شدید و مخصوصا اگر ناشی از مشکل سینوسی می باشد، به راحتی می توانید با بخار درمانی آن را تسکین دهید.

استنشاق بخار می تواند فشاری که در سینوس ها به وجود آمده است که از ترشح درست مخاط جلوگیری می کند کاهش دهد. علاوه بر این این کار غشا مخاطی را بهبود می بخشد و گرفتگی بینی را بر طرف می کند. همچنین بخار درمانی باعث کاهش سردرد می شود.

علاوه بر این، تنفس بخار باعث مرطوب شدن راه های بینی می شود که می تواند به رقیق شدن مخاط و کاهش هر نوع گرفتگی کمک کند.

کاهش استرس

زمانی که استرس دارید، استفاده از حمام بخار می تواند به طور قابل چشمگیری ذهن و بدن تان را آرام کند. گرمای حمام می تواند به ترشح اندورفین، ماده شیمیایی مسئول احساس خوب، در بدن کمک کند که باعث کاهش اثرات استرس می شود. علاوه بر این اندورفین می تواند باعث خواب خوب شود.

گرمایی که از بخار ایجاد می شود باعث افزایش گرش خون می شود و آرامش را به عضلات می بخشد. همچنین گرمای اتاق بخار راه های هوایی تان را باز می کند، که موجب بهبود تنفس می شود. تنفس خوب نیز به آرامش ذهن و بدن کمک می کند.

دفع سموم

اگر در بدن تان سموم و ناخالصی هایی جمع شود می تواند بر روی دستگاه ایمنی بدن تان تاثیر بگذارد و ممکن است که مشکلات سلامت مختلفی را در بدن تان به وجود بیاورد. با این حال استفاده از حمام بخار می تواند سموم و مواد زائد بدن تان را که توسط استرس، گوارش ضعیف، عادات غذا خوردن بد و سایر عوامل دیگر به وجود آمده است را دفع کند.

تسکین درد و گرفتگی عضلات

پس از این که بر اثر ورزش کردن دچار خستگی شدید، بخار درمانی می تواند به ریکاوری عضلات خسته کمک کند. به همین دلیل ورزکاران حرفه ای بعد از این که تمرین شان به پایان رسید به سمت دوش بخار و یا سونا می روند.

در طی انجام ورزش جمع شدن ضایعات متابولیک باعث ایجاد درد در عضلات می شود. گرمای حمام بخار می تواند این ضایعات را دفع کند که باعث کاهش درد و گرفتگی عضلات می شود.

توجه

-دمای اتاق بخار نباید بالاتر از ۱۱۴درجه فارنهایت باشد.

-نباید بیش از پانزده دقیقه از اتاق بخار استفاده کنید و در طول این مدت به مقدار کافی آب بنوشید. اگر بیش از حد در معرض بخار قرار بگیرید باعث کم آبی بدن، ضعف، تپش قلب، حالت تهوع و بالا رفتن بیش از اندازه دمای بدن می شود.

-کودکان، زنان باردار و کسانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند نباید از اتاق بخار استفاده کنند.

-کسانی که به بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، تپش قلب و یا سایر مشکلات سلامت مبتلا هستند باید قبل از این که از اتاق بخار استفاده کنند با پزشک شان صحبت کنند.

بعد از این که وعده غذایی سنگین و یا الکل مصرف کردید نباید از بخار درمانی استفاده کنید.