Categories: ماهی

فیله ماهی با اسفناج

 

Print

فیله ماهی با اسفناج

زمان آماده سازی 15 دقیقه
زمان پخت 25 دقیقه
کل زمان 40 دقیقه
مناسب برای 4 نفر
مقدار کالری 950کیلو کالری

مواد اولیه

  • 4 پیمانه اسفناج خرد شده
  • 1 عدد پیاز متوسط
  • 3 قاشق سوپ خوری روغن مایع
  • 1/4 پیمانه پودر ژله قرمز رنگ
  • 1 عدد فلفل دلمه ای
  • 450 گرم فیله ماهی با ضخامت حدود 3 سانتیمتر
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • 1 قاشق سوپ خوری سرکه

دستور پخت

  • اسفناج های خرد شده را درون یک کاسه بزرگ بریزید و کنار بگذارید. پیاز را از وسط به چهار قسمت تقسیم کرده ، ورقه ورقه برش دهید. درون ماهیتابه ، یک قاشق سوپ خوری روغن ریخته ، پیاز ها را با حرارت ملایم تفت بدهید تا طلایی زنگ بشوند. یک قاشق سوپ خوری پودر ژله به پیاز اضافه کرده کمی هم بزنید. فلفل دلمه ای را به شکل نوار های باریک برش داده به مخلوط بیفزایید. آنها را به مدت یک دقیقه دیگر بپزید. ماهیتابه را از روی شعله گاز برداشته و مخلوط پیاز را به اسفناج اضافه کنید. روی کاسه را بپوشانید و کنار بگذارید. فیله ماهی را به چهار قسمت مساوی تقسیم کرده ، کمی نمک و فلفل روی آنها بپاشید. همان ماهیتابه را تمیز کرده دو قاشق سوپ خوری روغن باقیمانده را درون آن بریزید تا گرم بشود. سپس فیله های ماهی را به دو دقیقه در آن سرخ کنید. حرارت را کاملاً ملایم کنید و فیله ها را به مدت 5 دقیقه دیگر بپزید. فیله ها را در نهایت در ظرف مخصوص سرو قرار داده ، روی آنها را بپوشانید تا گرم بمانند. باقیمانده پودر ژله را درون ماهیتابه ریخته ، آن را حرارت دهید. سپس این ژله را با قاشق روی فیله ها بریزید. مخلوط اسفناج و پیاز را کمی قبل از سرو با سرکه مخلوط  کرده ، اطراف فیله ها را با آن تزئین کنید. 

Notes

author99

Recent Posts

جوجه چینی

  جوجه چینی با سس هزار جزیره 1/4 پیمانه شیر3 عدد تخم مرغ100 گرم آرد…

6 سال ago

چلو کباب

  چلو کباب و دستورالعمل تهیه آن 1 کیلو برنج200 گرم کره600 گرم گوشت گوساله600…

6 سال ago

کرپ گوشت چرخ کرده

  کرپ گوشت چرخ کرده و طرز تهیه 2 پیمانه آرد 2 پیمانه شیر4 عدد…

6 سال ago

عدس پلو با گوشت

  عدس پلو با گوشت و دستور العمل پخت آن 1 کیلو گرم برنج500 گرم…

6 سال ago

کتلت سبزیجات

  کتلت سبزیجات و دستور پخت 2 عدد سیب زمینی1 عدد پیاز4 ساقه کرفس1 عدد…

6 سال ago

توپ های پنیری

  توپ های پنیری و طرز پخت آن 500 گرم پنیر فتا (پنیر صبحانه)100 گرم…

6 سال ago