برنامه غذایی پیشنهادی برای زنان باردار یا شیرده

گروه غذایی	مصرف روزانه
میوه و سبزیجات	حداقل ۴بار
شیر و فرآورده های لبنی – گوشت بی­چربی – گوشت و مرغ و خروس – ماهی	(a) 3بار
تخم پرندگان – حبوبات – مغزها	۲بار
انواع روغنها	به میزان کم
شکر و شیرینی جات	میزانمحدود مصرف شود و به جای غذاهای مهم خورده نشود (به عنوان مثال آن دسته از غذاهایی که در ۴ گروه اول نام برده شد)

(a)  برای مادران شیرده ۴ وعده

نکات کلیدی

برای برنامه­ ریزی بارداری و مراقبتهای پیش از تولد باید در کمال دقت و صحت یک رژیم تغذیه­ای کاملاً متعادل را تنظیم نمود.

برخی از گروه­های زنان هستند که بیشتر از سایرین در معرض خطر تغذیۀ ناکافی هستند (مثل نوجوانان – زنان کم درآمد- و افراد سیگاری).

براساس بررسی­های بعمل آمده مصرف مواد معدنی در طول زمان بارداری اغلب کمتر از حد مطلوب است.

مصرف الکل یکی از مهمترین عوامل بروز آسیب مغزی در جنین است و تأثیرات زیان­آور طولانی مدت بر روی رشد و نمو جنین باقی مب­گذارد.

برخی از مواد غذایی که در ایجاد عفونت­های غذایی نقش دارند این دسته از مواد غذایی می­توانند سلامت جنین را به خطر بیاندازند (از قبیل پنیر نرم – تخم­مرغ خام).

آخرین اخبار را با ما دنبال کنید