#


برنامه غذایی پیشنهادی برای زنان باردار یا شیرده

برنامه غذایی
6 فوریه 2017 بدون نظر 1065 بازدید

برنامه غذایی پیشنهادی برای زنان باردار یا شیرده

No votes yet.
Please wait...

برنامه غذایی پیشنهادی برای زنان باردار یا شیرده

گروه غذایی مصرف روزانه
میوه و سبزیجات حداقل ۴بار
شیر و فرآورده های لبنی – گوشت بی­چربی – گوشت و مرغ و خروس – ماهی (a) 3بار
تخم پرندگان – حبوبات – مغزها ۲بار
انواع روغنها به میزان کم
شکر و شیرینی جات میزانمحدود مصرف شود و به جای غذاهای مهم خورده نشود (به عنوان مثال آن دسته از غذاهایی که در ۴ گروه اول نام برده شد)

(a)  برای مادران شیرده ۴ وعده

نکات کلیدی

برای برنامه­ ریزی بارداری و مراقبتهای پیش از تولد باید در کمال دقت و صحت یک رژیم تغذیه­ای کاملاً متعادل را تنظیم نمود.

برخی از گروه­های زنان هستند که بیشتر از سایرین در معرض خطر تغذیۀ ناکافی هستند (مثل نوجوانان – زنان کم درآمد- و افراد سیگاری).

براساس بررسی­های بعمل آمده مصرف مواد معدنی در طول زمان بارداری اغلب کمتر از حد مطلوب است.

مصرف الکل یکی از مهمترین عوامل بروز آسیب مغزی در جنین است و تأثیرات زیان­آور طولانی مدت بر روی رشد و نمو جنین باقی مب­گذارد.

برخی از مواد غذایی که در ایجاد عفونت­های غذایی نقش دارند این دسته از مواد غذایی می­توانند سلامت جنین را به خطر بیاندازند (از قبیل پنیر نرم – تخم­مرغ خام).

آخرین اخبار را با ما دنبال کنید

No votes yet.
Please wait...
برچسب ها
به اشتراک بگذارید


دیدگاه کاربران

پاسخی بگذارید

ارسال دیدگاه جدید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *