ویتامین های لازم برای زیبایی ناخن

برای زیبا تر شدن ناخن ها کدام ویتامین ها را مصرف کنیم؟

از آنجا که ناخن ها سلامت کلی بدن را بازتاب می کند و علاوه بر جاذبه آرایشی وظایف مهمی از جمله ایجاد تکیه گاه برای بافت انگشتان و کمک به بلند کردن اجسام می باشد باید دقت کافی در سلامت ناخن ها داشته باشیم .

ویتامین های ضروری که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:

ویتامین آ : کمبود این ویتامین باعث ایجاد مشکلاتی در جذب پروتئین می شود که خود عاملی است برای خشکی و شکنندگی ناخن ها، بروز ناخنک و کند شدن رشد ناخن شود .

ویتامین ای : بدلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن ها بسیار موثر است .

ویتامین ث : کمبود این ویتامین باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن ها می شود با مصرف این ویتامین سلامت و استحکام بخشی به ناخن ها را بدست می اوریم .

ویتامین ب : کمبود این ویتامین سبب شکستگی ناخن ها می شود و می تواند سلامت ناخن ها را تهدید کند.

بیوتین: از خانواده ویتامین های ب و محلول در آب است که بدن آن را نمی تواند ذخیره کند بیوتین با تولید کراتین به رشد ناخن ها کمک می کند .

روی : به ترمیم بافت ها، تولید هورمون ها و التیام زخم ها و رشد ناخن کمک می کند .

کلسیم: اگر ناخن های سست و خشک و شکننده دارید با استفاده زیاد از محصو لات لبنی که دارای میزان بالای کلسیم هستند استفاده کنید .