5 راه محافظت از پوست شما

5 راه محافظت از پوست شما

محافظت از پوست به تمرین عادت های خوب نیاز دارد. در اینجا پنج نکته وجود دارد که می توانند در برابر سرطان پوست، چروک پوست، خشکی و غیره کمک کنند.

پوست شما نقش مهمی در محافظت از بدن شما ایفا می کند، بنابراین مهم است که اقدامات لازم را برای ارتقاء سلامت پوست انجام دهید. مراقبت از پوست شما نیازی به پیچیدگی و وقت گیری ندارد و می تواند به سرعت تبدیل به عادت ، مثل مسواک زدن دندان ها شود.

شما می توانید با محافظت در برابر بسیاری از مشکلات پوستی، از پوست چروکیده تا پیری زودرس و سرطان پوست، مقاومت کنید. دکتر Samantha Conrad متخصص پوست در واقع در بیمارستان Memorial Northwestern در شیکاگو می گوید: “ما در مورد چیزهایی که در دهه ها اتفاق می افتد صحبت می کنیم.”

به همین دلیل مهم است که عادت های پوست سالم را توسعه دهیم و برای شروع هیچوقت خیلی دیر نشده است. در اینجا پنج توصیه حفاظت از پوستکه همیشه می توانید انجام دهید را می بینید.

محدود کردن نور خورشید

شما این پیام رابارها شنیده اید، اما دلیل خوبی وجود دارد – اشعه ماوراء بنفش منتشر شده توسط خورشید باعث ایجاد بسیاری از انواع آسیب های پوستی می شود شامل:

سرطان پوست
چروک ها
کک و مک
نقاط سن
تغییر رنگ
رشد خوش خیم
استفاده از محصولات مراقبت از پوست که حاوی ضد اشعه ماوراء بنفش است، یکی از بهترین راه های کمک به حفظ پوست شما است تا به نظر برسد تازه و جوان است. این نکات را برای کمک به محافظت از پوست خود از خورشید امتحان کنید:

هر روز از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید و هر زمان که در فضای باز برای دوره های طولانی هستید، به طور مرتب مجددا اعمال کنید. دکتر کانراد می گوید: “من مردم را تشویق به استفاده از کرم ضد آفتاب می کنم که بر اساس مواد معدنی یا فیزیکی است.” آکادمی پوست آمریکایی (AAD) توصیه می کند که کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل 30 باشد.
سرپوش گذاشتن. کنراد می گوید: “این واقعا در مورد حفاظت است – به این معنی پوشیدن کلاه و لباس محافظ خورشید است.” آستین بلند و شلوار یا دامن بلند شما پوشش بیشتری را به شما می دهد.
با توجه به AAD، در زمان ظهور خورشید، بیشترین اشعه در 10 صبح تا 2 صبح است.
ترکیب استراتژی حفاظت از خورشید. مطالعه ای که در ژانویه 2017 در JAMA Dermatology منتشر شده است نشان می دهد که ساکنان تنها با استفاده از یک چتر برای حفاظت از خورشید بیشتر ازکرم ضد آفتاب از آفتاب محافظت می کنند – اما هیچ راهبردی به طور کامل از آفتاب سوختگی جلوگیری نمی کند. محققان نتیجه گرفتند که ترکیبی از استراتژی های چندگانه بیشترین حمایت را از اشعه های مضر خورشید می کند.
به یاد داشته باشید که به نظر AAD، تختخواب های برنزه به همان اندازه نور مستقیم خورشید مضر هستند، زیرا آنها نیز اشعه ماوراء بنفش را دریافت می کنند.

هیدراته ماندن

Karyn Grossman MD، متخصص پوست با عمل جراحی خصوصی گروسمن در سانتا مونیکا، کالیفرنیا و سخنگوی AAD می گوید: “مصرف آب / مایعات کافی برای سلامت عمومی بسیار مهم است.” او توصیه می کند روز را با یک فنجان چای سبز برای هیدراتاسیون، کافئین و آنتی اکسیدان ها شروع کنید.

علاوه بر نوشیدن مایعات کافی، حفظ رطوبت پوست شما برای حفاظت از پوست ضروری است.

مایکل لین، متخصص پوست، مددکار دانشکده پیشرفته پوست و موسسه سرطان پوست در بورلی هیلز، کالیفرنیا، می گوید: “پوست خشک می تواند شکاف های کوچکی در پوست ایجاد کند که اجازه ورود باکتری ها و قارچ ها را می دهد.”

پوستی که به طور صحیح هیدرات شده است، دارای قابلیت انعطاف پذیری است و کمتر احتمال دارد که فاسد یا پوسته پوسته شود. این نکات را برای حفظ پوست خود بدانید:

از کرم مرطوب کننده مناسب یا لوسیون برای پوست خود استفاده کنید. دکتر گراسمن می گوید: “برای مرطوب کننده ها با اسید هیالورونیک، سرامید یا روغن نارگیل نگاه کنید. “همیشه روی پوست را مرطوب کنید. این رطوبت را در پوست نگه می دارد. ”

دوش یا حمام گرم انجام دهید و آنها را بین پنج تا 10 دقیقه محدود کنید. گراسمن توضیح می دهد که به نظر می رسد دوش لازم است، اما آب در واقع پوست شما را خشک می کند. اگر پوست خشک باقی بماند، در نظر گرفتن تعداد حمام هایی که می گیرید را کاهش دهید.
سرمایه گذاری در مرطوب کننده گراسمن می گوید: “اگر پوست شما تمایل به خشک شدن داشته باشد، با استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود در شب و در فضای کاری خود را در طول روز می توانید هیدراته هوا را حفظ کنید، که می تواند از از بین رفتن رطوبت پوست شما جلوگیری کند.” .

احتیاط های بهداشتی را انجام دهید

زخم های سرد ناشی از عفونت ویروسی پوستی است که در لبه لب ها قرار دارد، در حالی که باکتری ها می توانند به آکنه و سایر بیماری های پوست کمک کنند. توجه دقیق به چیزی که پوست شما را لمس می کند، می تواند باعث کاهش احتمال ابتلا به میکروب ها شود. با این نکات شروع کنید:

هیچ موردی شخصی مانند مسواک را با دیگران به اشتراک نگذارید.
نوشیدنی ها را با دیگران به اشتراک نگذارید
از لمس کردن صورت خود با انگشتان خود جلوگیری کنید و از تماس چهره با اشیائی که توسط افراد دیگر استفاده شده است، مانند گیرنده های تلفن دوری کنید.

او می گوید کمک اولیه سریع نیز مهم است. اگر یک نوشیدنی حقیقت یا یک خراش داشته باشید، «به زودی آن را در نظر بگیرید». گراسمن توصیه می کند به تمیز کردن آن قسمت، استفاده از پماد آنتی بیوتیکی در صورت ترک پوست، استفاده از باند تمیز و تمیز کردن ناحیه دوبار در روز به عنوان درمان .

از محصولات مراقبت از پوست آرام استفاده کنید

تمیز کردن چهره شما برای حذف خاک، روغن، میکروب ها و سلول های مرده از پوست شما مهم است. با این حال، تمیز کردن چهره شما ممکن است موجب تحریک شود و منجر به چاق شدن پوست شود که می تواند آسیب پذیر شود. گراسمن می گوید: “من متوجه شدم که مردم اغلب بیش از حد مالش می دهند، که توصیه می کند که از محصولات مراقبت از پوست سرپوش سایشی اجتناب شود.

AAD توصیه می کند:

شستن صورت خود را دو بار در روز با آب گرم و پاک کننده ملایم انجام دهید.
با استفاده از یک حرکت دایره ای، انگشتان خود را به آرامی ماساژ دهید.
پس از شستن به طور کامل بعد از شستن، تمام صابون و آوار را از بین ببرید.
آرام دست بکشید تا پوست شما خشک شود، پس ازآن از مرطوب کننده استفاده کنید .

نوع پوست خود را بدانید

گراسمن می گوید: “پوست خود را به طور مرتب برای تغییر مول ها و سایر نشانه های سرطان پوست چک کنید.” با متخصص پوست خود در مورد تغییراتی که به شما مربوط می شود صحبت کنید.

در برخی از شرایط پوستی لازم است که به متخصص پوست مراجعه کنند، از جمله آکنه مکرر، پوست خشک و ملتحمه پوست، و بثورات و تحریکات پوستی که از بین نمی روند، زیرا این می تواند نشانه های یکی از انواع مختلف درماتیت یا التهاب پوست باشد.

با این حال، اگر شما تا به حال هر گونه مشکلات پوستی دیگر را متوجه شده اید، مهم است که به سرعت به آنها توجه کنید و از قرار دادن پوست در معرض خطر جلوگیری کنید.