مراقبت های  مهم  قبل از بارداری برای مردان چیست؟

مراقبت های  مهم  قبل از بارداری برای مردان چیست؟

داشتن زندگی سالم

مراقبت های قبل از حاملگی بین خانم ها مسئله ای کاملا شناخته شده است ولی آیا می دانستید که این مسئله برای مردان نیز صدق می کند وچنانچه خواستار داشتن یک فرزند سالم هستید، باید به عنوان یک مرد به نکات مهمی قبل از اقدام به بچه دار شدن توجه کنید.

شما به عنوان پدر آینده مسوولیت خطیری در تندرستی فرزند و همسرتان داشته و بدانید که قسمتی از ژن های فرزند تان از پدر به ارث می رسد. پس رعایت این نکات قبل از اقدام به بارداری، موجب افزایش کیفیت زندگی خانواده تان خواهد شد.

استفاده از ویتامین ها، مواد معدنی و داشتن رژیم غذایی سالم

استفاده از هرنوع ویتامین قبل از بارداری فقط مخصوص خانم ها نبوده و چنانچه خواستار داشتن اسپرم های سالم هستید، باید به مقدار لازم ویتامین B12، ویتامین C و ویتامین E استفاده کنید.

استفاده کافی از ماده معدنی روی (Zinc) مقدار هورمون تسترون مورد نیاز بدن را به اندازه مناسب نگه می دارد و باعث زیاد شدن تولید اسپرم و قدرت تحرک آنها می شود. سلنیوم نیز شانس اینکه کودک به  اختلالات مادرزادی مبتلا شود را کاهش می دهد و در چنین حالتی میزان اسپرم ها نیز افزایش خواهد یافت.

علاوه بر این رژیم غذایی سالم داشته باشید و استفاده از غذاهای پرچرب و سرخ کردنی را کاهش دهید. مصرف غذاهایی مثل گوشت، غلات کامل، غذاهای دریایی، تخم مرغ و قارچ نیز موجب زیاد شدن مقدار و کیفیت اسپرم ها نقش قابل توجهی دارد.

در ضمن باید این را نیز بدانید که خواب و استراحت کافی هم موجب سلامت و بالا رفتن کیفیت اسپرم ها می شود.

آیا در محیط کارتان عوامل خطرساز وجود دارد؟

بر اساس گفته موسسه بین المللی امنیت و سلامت شغلی، رویارویی با بعضی مواد مانند آفت کش ها، کودهای شیمیایی، سرب، نیکل، جیوه، کروم، اتیلن گلیکول، استرها، بعضی مواد پتروشیمی، بنزن، مواد رادیو اکتیو و اشعه ایکس می تواند بر ساخته شدن اسپرم تاثیر منفی داشته و ممکن است درصد سقط جنین را افزایش دهد.

استفاده از داروهایی که بر باروری تاثیر منفی دارند اجتناب کنید

بهترین کار این است که با پزشک خود درباره داروهایی که استفاده می کنید مشورت نمایید. بعضی اوقات حتی داروهایی که با نداشتن نسخه پزشک خریداری شده و مصرف می شوند نیز، روی میزان اسپرم ها و بارداری تاثیر منفی دارند. به عنوان مثال آیا می دانستید که استفاده از داروی سایمتدین که برای درمان سوزش معده مصرف می شود موجب کم شدن میزان اسپرم می شود؟ شاید  تعویض داروها نیاز به زمان بیشتری داشته باشد. پس بهتر است هرچه سریع تر برای این کار اقدام کنید تا زودتر به نتیجه ای که می خواهید برسید.

چنانچه فرد سابقه رادیوتراپی یا شیمی درمانی داشته باشد، امکان این وجود دارد که  نیاز به انجام آزمایش مایع منی باشد. بعضی اوقات درمان های سرطان موجب ایجاد ناباروری در مردان شده و یا سبب کاهش میزان باروری می شود.

تغییر دربرنامه های ورزشی و فعالیت های بدنی

تعدادی از فعالیت های جسمانی تاثیر مستقیمی بر باروری آقایان دارند که دوچرخه سواری یکی از مهم ترین آنها است. زیرا باعث زیاد شدن دمای بیضه ها شده و به ساختن اسپرم ها آسیب می رساند. دیگر عواملی که باید به آنها توجه کنید مثل سونا و حمام آب داغ طولانی مدت است. چند پوشیدن لباس زیرهای تنگ و چسبان هم می تواند موجب آسیب به تولید اسپرم شود. در زمان استفاده از لپ تاپ هم نباید آن را روی پاهایتان قرار دهید.

اجتناب از مصرف دخانیات و الکل

مردان بیشتر از زن ها به استفاده از دخانیات، الکل و نیز مواد مخدر و محرک روی می آورند. چنانچه تصمیم گرفته اید بچه دار شوید، باید مصرف اینها را ترک کنید. در ضمن باید بدانید  که سیگار کشیدن به اندازه دو برابرتاثیر منفی دارد. زیرا شما با همسرتان زندگی می کنید و استنشاق دود آن بر همسرتان هم تاثیرگذار خواهد بود.

سابقه خانوادگی و ریسک های ژنتیکی

چنانچه در خانواده افرادی با نقایص مادرزادی، ژنتیکی یا عقب ماندگی ذهنی هستند، باید حتما مشاوره ژنتیک انجام داده تا ابعاد گوناگون این مسئله با دقت مورد آزمایش قرار گیرد.