ماهی

در این بخش می خواهیم کودک شما را با ماهی و ویتامین مربوط به آن بیشتر آشنا کنیم .ماهی ها از غذاهایی هستند که جزو گوشت سفید دسته بندی می شوند.

آنها در آب زندگی می کنند.بعضی مـاهی ها در دریا بعضی از آنها در دریاچه و یا رودخانه زندگی می کنند.ویا در حوضچه های مخصوص پرورش می یابند.گوشت مـاهی هم خوش مزه است و هم برای سلامتی بسیار مفید است.

گوشت مـاهی دارای ویتامین است پروتئین به شما کمک می کند تا رشد کنید و استخوان های محکمی داشته باشید.خوردن مـاهی به بیماران کمک می کند تا زودتر خوب شوند مـاهی همراه با سبزیجات یک غذای بسیارمفید است.

سعی کنید حداقل هفته ای یک بار مـاهی بخورید.می توان مـاهی را بصورت کنسرو تهیه نمود.کنسرو مـاهی تن با سالاد یک غذای سالم است.روغن مـاهی نوعی از چرب های خوب است که کمک می کند تا مغز و قلب سالم بماند.