استراحت زياد و افزایش كمر درد

استراحت زياد چه رابطه ای با افزایش كمر درد دارد؟

بيشتر از ۲ تا ۳ روز در بستر ماندن در مواردي که کمر درد داريد توصیه نمی شود زيرا خوابيدن به مدت طولاني سبب ضعيف شدن عضلات و در نتیجه تشديد کمردرد مي شود.

در مواردي که کمر درد شما شديد است، براي مدت کوتاهي در بستر استراحت کنيد ولي اين مدت بيش از ۲ تا ۳ روز نباشد.

البته ممکن است پزشک معالج مدت هاي طولاني را در موارد شديد  در بيماران با علايم عصبي، توصيه به استراحت کند ولي خوابيدن به مدت طولاني، بهبودي را به تاخير مي اندازد.

با اشاره به اينکه حرکت کردن سبب رفع سفتي عضلاتي و قوي تر شدن عضلات حمايت کننده کمر مي شود، بيماراني که به علت کمردرد نياز به استراحت در بستر دارند، بايد سطح فعاليت هاي روز مره را به تدريج افزايش دهند ولي اگر اين فعاليت ها سبب افزايش درد شد، آن را متوقف سازند پس از روز سوم استراحت، زماني را به ايستادن و راه رفتن اختصاص دهند. همچنين از نشستن خودداري کنند زيرا نشستن بيشترين فشار را روي ناحيه کمري وارد مي کند.

همچنین در توصیه به افرادي که به علت کمردردهاي شديد ناچارند به مدت طولاني در بستر بمانند، در مدت يک هفته تا ۱۰ روز به ازاي هر سه ساعت که در بستر هستيد، ۲۰ دقيقه پياده روي كنيد.

بهترین مطالب آموزشی و اخبار حوزه بهداشت ، سلامت و پزشکی را با ما دنبال کنید.