10 نکته برای پوست سالم در زمستان

پوست سالم  و فصل زمستان

هوای خشک زمستان می تواند باعث شود پوست سالم شما خراب شود – خشک شدن، خارش داشتن و تحریک شدن آن؛ اما راه های بسیاری برای مبارزه با عوارض پوستی وجود دارد و به شما کمک می کند پوست خود را در طول زمستان مرطوب کنید. در اینجا 10 راه برای شروع وجود دارد.

10 نکته برای پوست سالم زمستانی

1. سرمایه گذاری در مرطوب کننده ها. استفاده از مرطوب کننده در منزل یا محل کار، رطوبت را به هوای خشک در فصل زمستان اضافه می کند و پوست شما را هیدراته می کند. مرطوب کننده ها را در اتاق هایی که بیشتر وقت خود را صرف می کنید، از جمله اتاق خواب خود بگذارید.

2. ترموستات را کاهش دهید. وقتی خارج ازخانه سرد است، اولین چیزی که میخواهید انجام دهید چیست؟ گرما را بالا ببرید اما حرارت مرکزی می تواند هوا را در خانه شما حتی خشکتر کند. تنظیم ترموستات را در تنظیم سرد و در عین حال راحت – 68 تا 72 درجه فارنهایت – برای حفظ پوست سالم لازم است.

3. دوش داغ را نکنید یک حمام طولانی و بلند اگر چه ممکن است وسوسه کننده ای برای گرم شدن باشد، آب گرم پوست شما را با سلب کردن روغن های طبیعی آن خشک می کند. در عوض، یک دوش (یا حمام) بخور آب گرم 5- تا 10 دقیقه را بگیرید. هنگام شستن دستها باید از آب بیش از حد گرم نیز اجتناب کنید. اگر آب باعث می شود پوست شما قرمز شود، خیلی داغ است.

4. تمیز کننده ها را عاقلانه انتخاب کنید . صابون نامناسب می تواند خارش و خشکی پوست را بدتر کند. برای مثال، از صابونهای معمولی دوری کنید، زیرا آنها تمایل دارند حاوی عناصر و عطرهای تحریک کننده باشند. در عوض، شستشو با یک پاک کننده یا ژل مرطوب کننده بدون عطر شروع کنید. شما همچنین می توانید با استفاده کمتر از صابون از مشکلات پوست در زمستان کم کنید، بنابراین لایه برداری خود را به ناحیه های لازم مانند دست ها، زیر بغل، تناسلی و پاها محدود کنید.

5. رژیم مراقبت از پوست صورت خود را برای این فصل تغییر دهید. در طول ماه های زمستان، پاک کننده های کرم را انتخاب کنید، و در صورت تمایل تونرها و تارهای تیز را کم کنید. بسیاری از رژیم های حاوی الکل، که می تواند پوست شما را خشک تر کند. به دنبال محصولاتی که حاوی الکل کم یا بدون الکل هستند – مگر اینکه پوست شما بیش از حد چرب باشد. در شب، از مرطوب کننده های غنی تر روی صورت خود استفاده کنید.

6. اغلب مرطوب کردن . پس از شستشو، پوست سالم را مرطوب نگه دارید. Linda Stein Gold، MD، مدیر تحقیقات بالینی پوست و رئیس بخش پوست در بیمارستان هنری فورد، West Bloomfield، MI می گوید: “پوست را خشک کنید و یک دقیقه بعد از حمام آب مرطوب کننده قوی را پس از حمام استفاده کنید تا آب را داخل پوست قرار دهید.” . دکتر Stein Gold می گوید: “بهترین استفاده از کرم یا پماد در زمستان است. لوسیون ها در شرایط گرمتر و مرطوب تر بهتر است و دست های خود را فراموش نکنید. پس از هر شستشو،کرم دست را بکار ببندید و هنگام شستن ظروف و تمیز کردن اطراف خانه دستکش های ضد آب را فراموش نکنید. ”

7. کرم ضد آفتاب را اعمال کنید – حتی در زمستان. هنوز هم مهم است که پوست شما را از اشعه های مضر UV محافظت کند در روزهای سرد و خسته کننده در زمستان. قبل از رفتن به خارج، یک کرم ضد آفتاب مرطوب کننده، کرم ضدآفتاب با SPF 15 یا بالاتر برای همه قسمت های مجاز بدن خود اعمال کنید.

8. لباس مناسب را بپوش. بسیاری از پارچه های سرد می تواند خشکی پوست زمستان را تشدید کند. استین طل می گوید: “پشم و لباس های خشن را از لمس کردن پوست دور نگه دارید.” “این باعث می شود که پوست خشک شود و باعث خارش شود.” مواد نرم و تنفس بر روی پوست بپوشید ، و پس از آن یک ژاکت گرمتر را تن کنید. دستان خود را از هوا سرد زمستان با دستکش محافظت کنید. به خاطر داشته باشید که یک جفت که پوست شما را تحریک نخواهد کرد را انتخاب کنید. اگر دستکش های پشم را ترجیح می دهید، ابتدا دستکش پنبه ای یا ابریشم قرار دهید.

9. غذای مناسب بخورید و هیدراته بمانید. “گاهی اوقات هنگامی که پوست بسیار خشک می شود، می تواند از طریق غذاهایی یا مکمل هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 یا امگا 6 هستند، مانند روغن ماهی و روغن کتان استفاده شود، کمک می کند.” باربارا رید، استاد بالینی پوست دانشگاه علوم پزشکی کلرادو در دنور، CO، و در عمل خصوصی در کلینیک پوست دنور. با این حال، برای اکثر موارد، مهم است که رطوبت پوست را نگه دارید. ”

10. لباس های مرطوب را به سرعت تغییر دهید. پوشیدن لباس های مرطوب و کفش می تواند بیشتر پوست شما را تحریک و باعث خارش شود. مطمئن باشید که دستکش، جوراب و شلوارهای مرطوب را در اسرع وقت حذف کنید.

اگر بعد از تلاش برای این راهنمایی های پوستی سالم همچنان خشکی، ناراحتی و تحریک را تجربه کنید، استین طلا پیشنهاد می کند از کرم هیدروکورتیزون 1 درصد استفاده کنید. استین طلا می گوید: “اگربهبودی پس از چند روز ندیدید، با پزشک خود صحبت کنید.” برای غلبه بر اثرات خشک کردن زمستان بر روی پوست، ممکن است نیاز به یک مرطوب کننده قوی داشته باشید.