چه رازهایی که برای جوان تر شدن وجود دارد؟

چه رازهایی که برای جوان تر شدن وجود دارد؟

عادت های رومزه می تواند باعث اضافه شدن یا کم شدن سن شود، عادت هایی نظیر میزان ورزش و مقدار استرسی که به خود وارد می کنید. در این مطلب چند راه به شما نشان می دهیم که می توانید با استفاده از آن ها جوان تر شوید.

کمی وزن کم کنید

اضافه وزن یکی از عواملی است که باعث ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری های قلبی می شود، و احتمال دارد 12 سال از عمرتان را کم کند. ولی خیلی لاغر بودن نیز می تواند باعث پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی بدن شود. بنابراین تصمیم بگیرید به وزنی سالم برسید تا این معضلات را نداشته باشید و احساسی بهتر را تجربه کنید.

استرس خود را کاهش دهید

استرس مزمن موجب می شود احساس پیری کنیم و سنمان را بالاتر نشان دهد. در یک بررسی محققان استرالیایی به این نتیجه رسیدند تنش ناشی از کار به DNA صدمه وارد می کند، سرعت کم کردن تلومرها افزایش می یابد_ تلومرها از کروموزوم ها محافظت می کنند و باعث افزایش امید به زندگی می شوند. پرفسور توماس پرلس استاد دانشگاه پزشکی بوستون گفته است: البته غیر ممکن است که به طور کامل بی استرس زندگی کرد. چیزی که اهمیت دارد چگونگی مدیریت آن می باشد. با نیایش، تمرین یوگا، مدیتیشن، دوش گرفتن و هر چیزی که باعث می شود که به آرامش تان کمک کند استرس خود را کنترل کنید.

یادگیری را ترک نکنید

هر چه تحصیلات بیشتر باشد باعث می شود که طول عمر را افزایش یابد، با توجه به بررسی هایی که انجام شده است به دلایلی تحصیلات بیشتر می تواند سبب شود زندگی سالم تری داشته باشید. تحصیلات بهتر کاری بهتر و درآمدی خوب همراه با امکانات و بیمه را به دنبال خواهد داشت که موجب می شود شخص احساس آرامش بیشتری داشته باشد.

ارتباط

بررسی های بسیاری ارزش داشتن دوست را به ثبت رسانده اند البته نه تنها در شبکه های اجتماعی. طبق تحقیقی که در دانشگاه آکسفورد انجام شده است مشخص شد ازدواج کردن خطر مرگ به خاطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. علاوه بر این داشتن یک شریک در زندگی سبب می شود شخص بیشتر به فکر سلامتی خود و وی باشد. در خصوص  داشتن تعدادی دوست نیز همین گونه است: بررسی های محققان استرالیایی نشان می دهد افرادی که دوستان زیادی دارند نسبت به سایر افراد 22درصد بیشتر عمر می کنند. داشتن روابط صمیمی و مثبت برای رفاه هر فردی لازم است.

کمک کردن

بر اساس تحقیقی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفت محققان به این نتیجه رسیدند که داوطلب شدن با پایین آوردن خطر مرگ در ارتباط می باشد. به طور ساده کمک کردن به افراد دیگر به طور داوطلبانه همچون کمک به افراد خانواده در انجام کارهای شان، کمک به دوستان و همسایه ها تمام این ها باعث کاهش فشار خون و استرس می شود.